Rörelseträning vid käkledsknäppning

Innehållet gäller Halland

Övningar vid knäppningar och upphakningar i käkleden som beror på att käkledsdisken ligger i ett instabilt framskjutet läge.

Övning för käken att hålla en bra sittställning — 1. Sträck på dig genom att hålla huvudet högt och rakt, samt att axlarna rätas upp. Tänk på att hålla hakan utan spänning närmre nacken.

Övning att gapa och stänga käken för käken — 2. Skjut fram underkäken och gapa och stäng munnen i detta läge.

Övning för käken för att förebygga käkknäppning — 3. Placera pekfingrarna över båda dina käkleder. Gapa och stäng underkäken och lägg märke till när det knäpper i din/a käkled/er. Gapa nu utan att det knäpper från käkleden/erna.

Varje rörelse utförs cirka 10 gånger i följd och hela rörelseprogrammet i allmänhet .... gång/er per dag.

Avsluta programmet i mån av tid genom att vila på rygg i 5-15 minuter. Slappna av och tappa hakan genom att tona på M-ljudet eller A-ljudet.
Tänderna ska överhuvudtaget aldrig ha kontakt utom när man äter!

Obs!
Övningarna ska inte utföras på sådant sätt att en kvarstående smärta uppkommer, dock får själva rörelseträningen göra ont.

Hjälp oss att bli bättre!

Tipsa & dela artikeln