Midjemåttet har stor betydelse för din hälsa. Generellt ökar risken för sjukdomar vid ett midjemått på över 94 cm för män och över 80 cm för kvinnor.

Genom att hålla en hälsosam kroppsvikt minskar du risken för cancer. Fysisk aktivitet och goda matvanor hjälper dig att uppnå och hålla en hälsosam vikt genom livet.

Din kropp mår bäst av att vara i rörelse så försök att undvika långvarigt stillasittande och sträva efter att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag.

Tänk på att all rörelse är bra.

En rörelsepaus på jobbet på 2-5 minuter främjar livsviktiga funktioner i kroppen. Se till att röra på dig 1-2 gånger varje timme.
Integrera  mer rörelser i vardagen såsom att stå upp när du pratar i telefon.
 

Att ha bra matvanor är ett av de bästa sätten att skydda sig mot dålig hälsa och sjukdomar.

• Ät mycket fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker och frukt.
• Begränsa intaget av kaloririka livsmedel som innehåller mycket fett och socker.
• Undvik processat kött (t ex skinka och bacon) och begränsa intaget av rött kött och mat med hög salthalt.

Alkohol ökar risken för flera olika cancerformer. Det finns ingen alkoholkonsumtion som gynnar din hälsa.

För att minska risken att drabbas av cancer är det bäst att inte dricka någon alkohol alls.

Hudcancer är en av de vanligaste cancerformerna i Sverige.

Undvik att bränna dig i solen genom att skydda dig med kläder och söka dig till skugga.

Komplettera med solskydd där kläderna inte täcker och undvik att sola solarium.