Innehållet gäller för GotlandInnehållet gäller för Gotland
På grund av förhöjda nivåer av organismer i dricksvattnet inför Region Gotland en kokrekommendation för boende i Visbyområdet. Detta gäller de som har kommunalt dricksvatten i: Brissund, Själsö, Väskinde, Visby, Vibble och Västerhejde. Läs mer på Gotland.se
Hjälp oss att bli bättre!
Delta gärna i vår webbundersökning och berätta vad du tycker om 1177.se. Undersökningen tar några minuter att göra och svaren är anonyma.
6 tips på goda vanor för att minska risken för cancer - Gotland
Innehållet gäller för GotlandInnehållet gäller för Gotland
I Sverige får en av tre personer ett cancerbesked under sin livstid. Av alla cancerfall kan uppskattningsvis tre av tio förebyggas med hälsosamma levnadsvanor. Här får du några tips om vad du själv kan göra för att minska risken att drabbas av cancer.
Bild 1
1/6
Tobak är den främsta orsaken till cancer och rökning är den mest skadliga formen av tobaksanvändning.
Undvik tobak för att minska risken för cancer. Se också till att både hemmet och arbetsplatsen är rökfria zoner för att skydda andra från passiv rökning.
Bild 1
2/6
Midjemåttet har stor betydelse för din hälsa. Generellt ökar risken för sjukdomar vid ett midjemått på över 94 cm för män och över 80 cm för kvinnor.
Genom att hålla en hälsosam kroppsvikt minskar du risken för cancer. Fysisk aktivitet och goda matvanor hjälper dig att uppnå och hålla en hälsosam vikt genom livet.
Bild 1
3/6
Din kropp mår bäst av att vara i rörelse så försök att undvika långvarigt stillasittande och sträva efter att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag.
Tänk på att all rörelse är bra.
En rörelsepaus på jobbet på 2-5 minuter främjar livsviktiga funktioner i kroppen. Se till att röra på dig 1-2 gånger varje timme. Integrera mer rörelser i vardagen såsom att stå upp när du pratar i telefon.
Bild 1
4/6
Att ha bra matvanor är ett av de bästa sätten att skydda sig mot dålig hälsa och sjukdomar.
Ät mycket fullkornsprodukter, baljväxter, grönsaker och frukt.
Begränsa intaget av kaloririka livsmedel som innehåller mycket fett och socker.
Undvik processat kött (t ex skinka och bacon) och begränsa intaget av rött kött och mat med hög salthalt.
Bild 1
5/6
Alkohol ökar risken för flera olika cancerformer. Det finns ingen alkoholkonsumtion som gynnar din hälsa.
För att minska risken att drabbas av cancer är det bäst att inte dricka någon alkohol alls.
Bild 1
6/6
Hudcancer är en av de vanligaste cancerformerna i Sverige.
Undvik att bränna dig i solen genom att skydda dig med kläder och söka dig till skugga.
Komplettera med solskydd där kläderna inte täcker och undvik att sola solarium.
