LIVSSTIL OCH HÄLSA UNDER GRAVIDITETEN

Resa när du är gravid

Oftast kan du resa som vanligt när du är gravid, även om det kan vara lite obekvämt i en del situationer. Magen blir större och många får svullna ben eller ont i ryggen. Planerar du en resa är det bra att prata med en barnmorska om vad du bör tänka på.

En gravid person som packar en väska. Fotografi.
Anpassa packningen efter dina behov och din graviditet.

Läs mer om covid-19 och resor.

Före resan

Före resan bör du tänka på detta:

  • Kontrollera flygbolagets bestämmelser vid graviditet om du ska flyga.
  • Ha en reseförsäkring som gäller hela tiden du är på resa.
  • Planera i god tid för vaccinationer som du kan behöva.
  • Ta med viktiga telefonnummer.
  • Ta med din journal från barnmorskemottagningen, om du skulle behöva vård under resan. Den innehåller viktig information om graviditeten.

Regler vid flygresor

Flygbolagen har olika bestämmelser för vad som gäller för dig som är gravid. Du bör alltid fråga flygbolagen eller där du har bokat resan vad som gäller just för dig.

En del flygbolag tillåter inte att gravida flyger efter en viss graviditetsvecka. Det vanligaste är att du inte får flyga under graviditetens sista två månader.

De här bestämmelserna beror inte på att det är olämpligt i sig att flyga, utan att det kan finnas en risk för att planet behöver landa om förlossningen sätter igång.

Kontrollera försäkringen

Kontrollera din försäkring innan du reser. Efter graviditetsvecka 28 brukar försäkringar inte täcka sjukvårdskostnader som har med graviditeten att göra. Du kan behöva betala kostnaderna själv om du till exempel föder för tidigt och barnet behöver vård utomlands eller transport hem.

Villkoren kan se olika ut hos olika försäkringsbolag. Fråga ditt försäkringsbolag för att få reda på vad som gäller för de försäkringar du har. Du kan då själv avgöra om du behöver teckna en tilläggsförsäkring.

Är du gravid och ska resa till ett tropiskt land?

Kontakta en vaccinationsmottagning i god tid om du planerar att resa till ett land där du behöver vaccinationer eller skydd mot malaria.

Där kan ni diskutera vilka vaccinationer som behövs och om de går att ta när du är gravid. Du kan till exempel ta vaccin mot polio, hepatit A och difteri. Däremot bör du inte ta vaccin mot exempelvis gula febern.

Ibland är det olämpligt att göra vissa resor.

Myggor kan ge sjukdomar

Myggor i tropiska länder kan sprida sjukdomar, till exempel malaria och infektion med zikavirus. De smittar genom myggstick.

Är du gravid är risken större att bli mycket svårt sjuk av malaria. Det är därför viktigt att skydda sig mot sjukdomen. Det finns inget vaccin, men det finns läkemedel som kan skydda. En del tabletter mot malaria bör du inte ta när du är gravid.

Undvik resor till områden med zikavirus

Zikavirus finns i flera länder. Sjukdomen överförs med myggor som sticker framför allt dagtid. Det finns inget vaccin eller något läkemedel som botar sjukdomen.

Du som är gravid eller planerar att bli gravid bör inte besöka områden där det finns en risk att smittas av zikavirus. Måste du åka är det extra viktigt att du skyddar dig mot myggstick.

Prata med en läkare om du är gravid och planerar att resa till ett land där det kan finnas zikavirus eftersom viruset kan orsaka fosterskador.

På Folkhälsomyndighetens webbplats får du veta mer om zikaviruset och var det finns.

Det här är bra att ta med sig

Vad man ska ta med sig kan vara olika. Det beror på vart du ska åka och vad du själv behöver.

Reseapotek

Här är några exempel på vad du kan ta med dig:

  • Medel mot halsbränna.
  • Smärtlindrande läkemedel som är godkända för gravida.
  • Nässprej att använda tillfälligt. Som gravid kan du vara mer svullen i dina slemhinnor, och kan därför lättare bli täppt i näsan och få lock för öronen under en flygresa.
  • Medel mot svampinfektioner i underlivet, eftersom många får problem med det under graviditeten.
  • Stödstrumpor om du kommer att sitta stilla länge under resan. Du slipper svullna ben och minskar risken för blodpropp.
  • Bekväma skor med låg klack. Fötterna svullnar under graviditeten och när det är varmt.
  • Eventuellt amningsinlägg, eftersom brösten kan läcka.
  • Myggmedel, och eventuellt myggnät.

Myggmedel

Använd myggmedel som ett komplement till täckande kläder och myggnät.

Det är viktigt att du läser igenom bipacksedeln till myggmedlet innan du använder det. Myggmedlet behöver vara godkänt för gravida. Fråga på ett apotek eller prata med din barnmorska.
Köper du myggmedel i ett annat land bör du tänka på att de kan innehålla olämpliga ämnen för gravida.

Under resan

Det är bra om du kan planera din resa i förväg så att den blir så bekväm som möjligt.

Bra att röra på dig under resan

Reser du med till exempel flyg, bil, tåg eller buss behöver du ofta sitta stilla långa stunder. Det finns en liten risk för att du ska få blodpropp när du sitter stilla länge, och den risken ökar något vid graviditet.

Därför bör du försöka röra på dig under resan när det är möjligt. Det är bra att använda stödstrumpor eftersom det minskar risken för blodproppar.

När du ska flyga är det bra att berätta för flygbolaget att du är gravid. Be om extra benutrymme om det är möjligt. Under flygningen kan det vara skönt att lägga benen på till exempel en väska. Försök om möjligt boka en plats vid mittgången eller en plats med extra benutrymme. Om du mår illa är det bra att boka en sittplats nära toaletten.

Res säkert i bil

Sätt bilbältet rätt om du kör bil. Den nedre delen av bältet ska ligga under magen, mot höfterna. Den övre delen ska ligga mellan brösten och ovanför magen.

Finns det en krockkudde där du sitter bör du dra tillbaka sätet så långt det går, och gärna luta det lite bakåt. I slutet av graviditeten är det bra om någon annan har möjlighet att köra, så att du slipper sitta nära ratten.

På resmålet

Beroende på vilket resmål du väljer är det några saker du bör tänka på.

Mat och dryck

Det är bra att vara extra noga med att tvätta händerna före maten och efter toalettbesök, för att undvika smitta. Det finns reseförpackningar eller våtservetter med bakteriedödande medel som du kan använda.

Det finns en del saker som du bör undvika att äta Maten bör vara väl genomstekt och kokt.
Det är bra att dricka lite extra vatten om det är varmt. Är du osäker på kranvattnets kvalitet är det säkrast är att använda dricksvatten från obrutna plast- eller glasförpackningar.

Du kan alltid fråga din barnmorska om råd.

Följ rekommendationerna för gravida som Livsmedelsverket har tagit fram.

Här kan du läsa mer om bra mat när du är gravid.

Sol och bad

Det finns inget som hindrar att du badar eller solar när du är gravid. Däremot förändras pigmentet i huden vid graviditet. Det gör att pigmentfläckar snabbare kan bli mörka när du solar. Använd hög solskyddsfaktor för att undvika det.

Du kan också lättare få nya pigmentfläckar. De bleknar oftast efter förlossningen. Men ibland finns de kvar, speciellt om du har använt låg solskyddsfaktor eller bränt dig. Använd en hög solskyddsfaktor för hela kroppen och särskilt hög i ansiktet. Det är också bra att skydda sig mot solen med hjälp av kläder och solhatt.

Söka vård när du är utomlands

Läs om hur du får vård utomlands och vad du behöver tänka på.

Ring +46 771-11 77 00 för sjukvårdsrådgivning när du är utomlands.

Till toppen av sidan