KBT via nätet Dalarna
KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. Det är en form av psykologisk behandling som kan hjälpa vid exempelvis depression, ångest, stress och sömnsvårigheter. Genom att få KBT via nätet kan du ta del av behandlingen när och var det passar dig.
KBT via nätet kallas också för IKBT (internetbaserad KBT). Här hittar du information om vad behandlingen innebär och hur du anmäler dig.
Vad kan jag få hjälp med?
Behandlingen kan hjälpa dig som är över 18 år och har problem med:
- depression
- stress och utmattning
- sömn
- alkohol
- oro och ältande
- olika typer av ångest (paniksyndrom, hälsoångest, social ångest, generaliserat ångestsyndrom).
KBT handlar om beteendeförändring
KBT (kognitiv beteendeterapi) är en form av terapi som hjälper dig att kartlägga de beteenden, tankar, känslor och kroppsliga reaktioner som ligger till grund för att du mår dåligt. Ofta får du också beskriva vad som är viktigt för dig i livet och vad du kanske skulle vilja göra mer av.
Kärnan i behandlingen är att på ett strukturerat sätt genomföra beteendeförändringar. I KBT är ett förändrat beteendemönster det som kommer att leda till ett bättre mående och en ökad funktionsförmåga. Förändringarna görs stegvis. I behandlingen får du hjälpsamma verktyg och din behandlare ger dig stöd i arbetet.
Hur går behandlingen till?
Du arbetar med ett behandlingsprogram under cirka 6-12 veckor via nätet. Du arbetar via en dator, mobil eller en surfplatta.
Behandlingen liknar arbetet med en självhjälpsbok, men med skillnaden att boken är i ett digitalt format. Programmen består mest av text, men i vissa program finns också bilder eller ljud.
Internetbaserad KBT innehåller samma övningar som KBT med fysiska besök. Skillnaden är att du tar del av behandlingen digitalt och därför inte har några bokade tider på en mottagning under behandlingen. Du har en ansvarig behandlare som du har regelbunden kontakt med via textmeddelanden. Behandlaren följer ditt arbete, ger feedback och hjälper dig vid behov.
För alkoholbesvär kan du välja på att få internetbaserad KBT eller KBT med videobesök, där uppföljningen med din psykolog sker via videobesök i stället för textmeddelanden.
Behandlingen kräver ansvar och tid
Behandlingen kräver att du tar stort ansvar för din egen behandling. Samtidigt ger behandlingen dig möjlighet att arbeta självständigt på tider som passar dig.
För att uppnå effekt krävs att du har tid och är motiverad för behandlingen. Räkna med att lägga två till tre timmar per vecka på din behandling. Är det inte möjligt för dig i nuläget är det bättre att du avvaktar och söker behandling längre fram.
Vad kostar det?
Det inledande videobesöket kostar 100 kronor. Utöver det betalar du 100 kronor för de obligatoriska avstämningarna med din behandlare. Frikort gäller.
KBT med videobesök för alkoholbesvär kostar 100 kr per besök. Frikort gäller.
Anmäl intresse
Du anmäler dig via länken nedan.En psykolog från mottagningen Digital psykologisk behandling Dalarna kommer att kontakta dig inom cirka två veckor för att boka in ett första bedömningssamtal via videobesök. Om det blir aktuellt med behandling kan den starta omedelbart.
Många vårdcentraler erbjuder också internetbehandling med KBT. Vänd dig till din vårdcentral om du hellre har din kontakt där.