Övningar vid godartad lägesyrsel
Epleys manöver: höger och vänster
Innehållet gäller för Blekinge
Du har fått diagnosen kristallsjuka eller godartad lägesyrsel. Det är en vanlig form av yrsel, helt ofarligt men kan vara väldigt obehagligt. Följ bilderna och instruktionerna för att göra övningen epleys manöver.
Du har fått övningar av din läkare att göra själv hemma
Du ska göra dem:
- 3 gånger i rad
- 3 gånger per dygn
- i 3 dagar
Om utebliven förbättring, fortsätt då ytterligare fem dagar. Blir du inte bra efter två veckor kan du kontakta öronmottagningen. Om du inte får fram någon yrsel vid dina övningar kan du sluta med dem.
Det är viktigt att skilja mellan den karuselliknande yrseln som beror på din kristallsjuka och en ostadighetskänsla som beror på att hjärnan har fått fel information från ditt öra över en period. Den känslan kan sitta kvar i en period även efter att din kristallsjuka har läkt.
Epleys manöver: höger bakre båggång
- Sitt på en säng eller brits.
- Placera kudden bakom ryggen så att du får den under axlarna när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt höger.
- Lägg dig snabbt ner bakåt.
- Huvudet ska hänga utanför sängen/britsen.
- Ligg kvar i 1 minut.
- Vrid huvudet långsamt till vänster.
- Lägg kvar i 1 minut.
- Vrid kroppen och huvudet långsamt så att näsan pekar mot golvet.
- Ligg kvar i 1 minut.
- Behåll huvudet vridet åt vänster.
- Sätt dig upp långsamt.
- Sitt kvar i 1 minut med huvudet böjt neråt.
Epleys manöver: vänstre bakre båggång
- Sitt på säng eller brits.
- Placera kudden bakom ryggen så att du får den under axlarna när du lägger dig ner.
- Vrid huvudet 45 grader åt vänster.
- Lägg dig snabbt ner bakåt.
- Huvudet ska hänga utanför sängen/britsen.
- Ligg kvar i 1 minut.
- Vrid huvudet långsamt till höger.
- Ligg kvar i 1 minut.
- Vrid kroppen och huvudet så att näsan pekar mot golvet.
- Ligg kvar i 1 minut.
- Behåll huvudet vridet åt höger.
- Sätt dig upp långsamt.
- Sitt kvar i1 minut med huvudet böjt neråt.