Det finns olika varianter av kristallsjuka och problemen kan finnas i vänster eller höger öra. Du behöver därför ha fått diagnos av en läkare eller fysioterapeut med kunskap om kristallsjuka innan du gör övningarna. Det gäller även om du har haft kristallsjuka tidigare. 

Din läkare eller fysioterapeut talar om var du har lösa kristaller och vilka övningar du ska göra. Genom att röra på huvudet och kroppen på olika sätt kan kristallerna hamna rätt igen. De flesta blir bra genom att göra övningarna.

Under dagen bör du undvika att böja huvudet kraftigt framåt eller bakåt. På natten är det bra att använda en extra kudde under huvudet och sova på den sida som ger minst yrsel. Då kan kristallerna hamna rätt igen av sig själva. 

Övningarna behöver göras flera gånger

Gör den övning du blivit tilldelad en till tre gånger per dag. Upprepa övningen en till tre gånger vid varje tillfälle. Gör övningarna på morgonen när du har stigit upp, då ger övningarna bäst resultat.

Du kan bli mer yr och känna så kallad karusellyrsel när du gör övningarna. Det innebär att det känns som att rummet snurrar. Det är vanligt vid kristallsjuka och helt ofarligt.

Filmerna visar hur du ska utföra övningen för att behandla höger eller vänster sida.

När du gör övningen ska du vara kvar i samma ställning en stund. Du behöver inte hålla koll på tiden. I filmen får du veta när det är dags att byta ställning.

Övningen gör du liggandes i en säng. Du kan göra övningen med eller utan en kudde under huvudet.

Här finns samma övning för behandling av högra mellersta båggången beskriven i text för dig som vill läsa.

Steg 1.

• Lägg dig ner på rygg i sängen.
• Vrid huvudet åt höger sida så du tittar över din axel, ungefär 90 grader.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 2.

• Vrid huvudet tillbaka mot mitten, så att du ligger på rygg med näsan upp mot taket.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 3.

• Lägg dig på vänster sida genom att vrida huvudet och kroppen åt vänster.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 4.

• Lägg dig på mage genom att vända din kropp åt vänster.
• Böj ditt huvud inåt så att hakan närmar sig bröstet. Näsan ska peka mot sängen.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 5.

• Lägg dig på höger sida genom att vrida både huvudet och kroppen åt höger.
• Ligg kvar i en minut.
• Sätt dig sedan långsamt upp. Nu är du klar med övningen.

Här finns samma övning för behandling av vänstra mellersta båggången beskriven i text för dig som vill läsa.

Steg 1.

• Lägg dig ner på rygg i sängen.
• Vrid huvudet åt vänster sida så du tittar över din axel, ungefär 90 grader.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 2.

• Vrid huvudet tillbaka mot mitten, så att du ligger på rygg med näsan upp mot taket.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 3.

• Lägg dig på höger sida genom att vrida huvudet och kroppen åt höger.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 4.

• Lägg dig på mage genom att vända din kropp åt höger.
• Böj ditt huvud inåt så att hakan närmar sig bröstet. Näsan ska peka mot sängen.
• Ligg kvar i en minut.

Steg 5.

• Lägg dig på vänster sida genom att vrida både huvudet och kroppen åt höger.
• Ligg kvar i en minut.
• Sätt dig sedan långsamt upp. Nu är du klar med övningen.

Om du fortfarande känner dig yr efter att ha gjort övningarna i tre dagar kan du behöva fortsätta i ytterligare några dagar. De flesta mår bra inom tre till fem dagar. Kontakta den läkare eller fysioterapeut som gav dig diagnosen om du inte mår bättre efter att ha gjort övningarna i en vecka.

När du inte längre känner dig yr

Du kan sluta göra övningarna om du inte längre känner dig yr medan du gör dem. Då har kristallerna hamnat rätt igen.

Du kan känna dig ostadig en tid efter

Det är vanligt att känna sig lite ostadig en tid efter att kristallsjukan har gått över. Det beror på att hjärnan under en period har fått fel signaler från örat och behöver tid att ställa om sig igen.