Hamboringen

Tid och plats: måndagar klockan 10.30-12.00. Vårterminen startar den 13 januari 2025 och håller på 12 gånger i Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona (mittemot Dynapak). Antal deltagare: minst 4 stycken, max 8–10 stycken, öppen grupp. Man behöver ingen partner.

Kontakt: info@hamboringen.se eller telefon till dansledarna Eva Melkersson 0706-21 87 51, Susanne Jönsson-Lindström 0733-96 02 32 eller Monica Carlsson 0730-56 53 43.

Hemsida: hamboringen.se

Kostnad: 550 kronor per termin, samt 200 kronor medlemsavgift per år. Prova på en gång utan kostnad.

Beskrivning av aktivitet: Linedance, innebär att man dansar på linje och utför olika danssteg framåt, bakåt, sidled och med vändningar. Det ingår även fotstamp och handklapp. Linedance är bra aktivitet vid benskörhet.
Intensitet: lätt.

Bugg

Hamboringen

Tid och plats: måndagar klockan 13.45-15.15. Vårterminen startar den 13 januari 2025 och håller på 12 gånger i Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona (mittemot Dynapak). Antal deltagare:
minst 4 stycken.

Kontakt: info@hamboringen.se eller dansledarna Inge Isaksson 0702-46 79 25 och Per-Olof Pallhagen 0709-32 21 77.

Hemsida: hamboringen.se

Kostnad: 550 kronor per termin, samt 200 kronor medlemsavgift per år. Prova på en gång utan kostnad.

Beskrivning av aktivitet: Hamboringen erbjuder dans, bugg för senior och vuxen i ett lugnare tempo.

Daja gym

Tid och plats: Dajas gym, Kolonivägen 61, Gullberna Park, (ovanför filmsalen, andra våningen, utan hiss). För öppettider se hemsidan. Alla medlemmar får eget passerkort för möjlighet till träning utanför de bemannade tiderna.

Kontaktperson: Ida Henrysson tfn. 0702-18 84 63, skicka sms eller tala in ett meddelande när du ringer.

Hemsida: dajasgym.se vi finns även på Facebook och Instagram, sök på DajasGym.

Kostnad: 499 kronor för 3 månaders prova-på-medlemskap med en ordination av FaR. Vi tar emot ett recept per person och år. Därefter gäller vår ordinarie prislista, finns att se på gymmet, hemsidan och på Instagram.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i maskiner och fria vikter. Konditionsträning på löpband, motionscyklar, roddmaskin och crosstrainer. Individanpassat program och personligt omhändertagande efter behov. Lediga träningskläder och gymnastikskor rekommenderas. Omklädningsrum med dusch finns. Inga förkunskaper behövs.
Intensitet: lätt, medel.

Grand gym

Tid och plats: Grand Gym Ronnebygatan 19, 371 33 Karlskrona. Bemannade tider: måndag, onsdag klockan 08.00-20.00, tisdag, torsdag klockan 12.00-20.00, fredag klockan 09.00-18.00. Obemannade tider: alla dagar 05.00-24.00.

Kontaktperson: Joakim Ahlberg, jocke@grandgym.se, telefonnummer 0455-170 90.

Hemsida: grandgym.se

Kostnad: 499 kronor för 3 månader, obegränsad träning, instruktioner ingår.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i komplett utrustat gym med maskiner och fria vikter. Löpband, motionscyklar, crosstrainers, stak- och roddmaskiner finns för uppvärmning. Boka gratis instruktion för hjälp att komma igång. Kompiskort gäller.

TK Trossö

Tid och plats: TK Trossö Norra Kungsgatan 6, 371 33 Karlskrona. Öppet för kortförsäljning och provträning på tisdagar klockan 18.00-19.00 och torsdagar kl 17:00-18:00. Som
medlem är det fri tillgång till träningslokalen klockan 06.00–22.00.

Kontaktperson: Axel Samuelsson, telefonnummer: 0721-55 16 14, e-post: axel@tktrosso.com.

Hemsida: www.tktrosso.com 

Kostnad: 400 kronor per 3 månader inklusive medlemskap med försäkring via Folksam. Kostnad för kortnyckel tillkommer med 100 kronor.

Beskrivning av aktivitet: Huvudsakligen styrketräning med fria vikter. Tillgång finns även till styrketränings- och konditionsmaskiner.

Styrketräning, gruppträning

Allhallen i Holmsjö

Tid och plats: Allhallen, Skolvägen 3, Holmsjö. Bemannade öppettider varierar, se Facebook. Eget passerkort utanför bemannade tider. Som medlem gäller fri tillgång till
träningslokalen klockan 05.00–23.00.

Kontaktperson: Marie Alexandersson 0455-911 10, e-post: marie@allhalliholmsjo.se.

Hemsida: allhalliholmsjo.se eller Facebook

Kostnad: 599 kronor per tre månader. Depositionsavgift på 150 kronor för nyckelkortet som återlämnas då medlemskap upphör.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning med fria vikter, maskiner för alla muskelgrupper, spinningcyklar, trapp-, roddmaskin och löpband. Gruppträningspass såsom yoga, Tabata, lätt-, medel- och seniorgympa. Se schema på hemsidan. Kompiskort gäller.

Artros & Fysio

Tid och plats: Nordic Wellness Blekingegatan 11, Karlskrona.

Kontaktperson: Annika Terngård, telefonnummer 0768–10 79 77, annika@ledfitness.se.

Kostnad: 299-399 kronor per månad, beroende på antal träningstillfälle i veckan, gratis prova-på-gång.

Beskrivning av aktivitet: Ledträning för dig med exempelvis artros och reumatism. Gruppträning tillsammans med coach. Träning för dig som vill komma igång med säker träning där coachen är med och vägleder dig. Träning av funktionellt styrka, rörlighet och balans.
Intensitet: lätt, medel.

Ledfitness onlineträning

Tid och plats: Träna hemma online när det passar dig med legitimerad fysioterapeut som coach.

Kontaktperson: Annika Terngård, 0768–10 79 77, annika@ledfitness.se.

Välj mellan:
Ledträning: Ett skonsamt sätt att komma igång för dig som är otränad eller har ont i någon led. Fem nya träningspass á 20min/vecka med övningar för hela kroppen. Med hjälp av coach välj lämplig nivå på övning, med eller utan musik. Specialövningar för varje led inkluderat.

Kroppskännedom: minska stressen och hitta ditt inre lugn.

Rehabiliterande yoga: öka rörligheten och minska stressen

Kostnad: 300 kronor för 3 mån (ordinarie pris 600 kronor), Använd kampanjkoden FAR på www.ledfitness.se.

Friskis & svettis

Tid och plats: Friskishuset, Blåportsgatan 15, Karlskrona. Gymmet är öppet klockan 05–23 varje dag. För gruppträning se schemat på vår hemsida.

Kontaktperson: Camilla Holmström, camilla@karlskrona.friskissvettis.se.

För bokning av FaR-instruktion kontakta Friskis & svettis reception under bemannade tider telefonnummer 0455–185 45.
För bemannade tider se: https://www.friskissvettis.se/karlskrona/oppetider

Kostnad: 600 kronor för 18 gånger (giltighetstid 1år), önskas även möjlighet till träning i Egym är kostnaden 750 kronor. Medlemsavgift med tillhörande försäkring (Folksam skadeförsäkring inklusive resa till och från träning) tillkommer med 200 kronor per år.

Hemsida: friskissvettis.se och sida om fysisk aktivitet på recept

Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning enligt schema. Inför träning på gym eller Egym bokas ett möte med en FaR-instruktör för genomgång av träningsprogram.
Intensitet: lätt, medel. Kompiskort gäller.

Gruppträning

Gymmix Karlskrona

Tid och plats: Sparres gymnastiksal, Allaktivitetshuset i Lyckeby enligt schema på hemsida. Brinova Idrottshall, enligt schema på hemsida.

Kontaktperson: Charlotte Ljungman telefonnummer 0733–49 59 91. E-post: styrelsen@gymmixkarlskrona.com.

Kostnad: terminskort 300 kronor (vårtermin cirka 4,5 månader, hösttermin cirka 4 månader).

Hemsida: gymmixkarlskrona.com samt Facebooksida.

Beskrivning av aktivitet: Full tillgång till alla pass: medel- och basgympa, Core, Zumba, BodyBars, Yoga, Cirkelfys, Tabata och Efit. Närmare beskrivning, se hemsidan.
Intensitet: lätt, medel, intensiv. Kompiskort gäller.

Ananada Yoga Karlskrona

Tid och plats: Ananda Yoga Karlskrona, Järnvägstorget 15 B, Karlskrona.

Kontaktperson/ledare: Georgiana Danet, telefonnummer 0707-74 09 01, internationellt auktoriserad yoga och meditationslärare.

E-post: yoga@anandayogakarlskrona.se

Hemsida: anandayogakarlskrona.se

Kostnad: 690 kronor per månad, alternativt betalar man billigare per termin.

Kompiskort: ja.

Beskrivning av aktivitet: Vi tränar metoder för avslappning och regenerering – både fysiskt och mentalt, som hjälper till att återupprätta ett tillstånd av hälsa och vitalitet, inre harmoni. Träningen kommer att inkludera asana (fysiska ställningar), pranayama (andningskontroll), meditation och andra tekniker som lärs ut under yogapassen. Intensitet: lätt, medel. Ledig
klädsel, vattenflaska.

Hot Yoga Karlskrona

Tid och plats: Hot Yoga Studio Karlskrona AB, Högabergsgatan 3 (gå runt huset till bakgården, vi finns i det gula gårdshuset), 371 34 Karlskrona. Två-tre klasser/dag, sex-sju dagar/vecka, enligt schema på hemsidan.

Kontaktperson/yogalärare: Lina Campbell tel. 0709- 39 26 71, e-post: reception@hotyogakarlskrona.se.

Kostnad: Vid uppvisande av FaR ges du 20% rabatt på våra ordinarie yogakort. Gäller ej vårt redan kraftigt rabatterade introduktionskort. Kan ej kombineras med andra rabatter. All info och priser finns på vår hemsida.

Hemsida: hotyogakarlskrona.se

Beskrivning av aktivitet: Hotyoga, hathayoga, vinyasa, yinyoga, yoga nidra, HiiT och pilates efter egen förmåga i välgörande infraröd värme 30–40°C. Inga förkunskaper krävs. Du leds av välutbildade yogalärare med vana att möta nybörjare och du får personlig hjälp för att göra yogan säker och effektiv. Alla yogaklasser innehåller meditation, andningsövningar, medveten närvaro och avslappning. Intensitet: lätt, medel, intensiv.

Karlskrona SOK

Tid och plats: Tisdagar kl 18.00 vid Bastasjö friluftsområde (Bastasjöstugan) under stora delar av året.

Kontaktperson/ledare: info@karlskronasok.se

Hemsida: www.karlskronasok.se

Kostnad: Medlemskap: 100 kr/år plus träningsavgift 400 kr/år (priserna gäller enskild vuxen utövare).

Beskrivning av aktivitet: Karlskrona SOK erbjuder löpträning med en variation av intervaller, backträning och fartlek.  Träningen är i första hand avsedd för äldre ungdomar och vuxna, men den går även att anpassa till yngre ungdomar.

Intensitet: lätt/medel/svårare.