Karlskrona simsällskap

Tid och plats: Rödeby simhall, söndagar klockan 16.00-16.45.

Kontaktperson: Maria Borg, Karlskrona simsällskap 0455-803 34.

E-post: info@karlskronasimsallskap.se

Hemsida: www.karlskronasimsallskap.se

Kostnad: 1250 kronor per termin (12 tillfällen) och medlemsavgift 230 kronor per år, annars enligt överenskommelse. Gratis prova-på-gång. 

Beskrivnng av aktivitet: Vuxensimskola. Nybörjargruppen kräver ingen simkunnighet. Bassängen är 25x10 meter, max djup 1,8 meter, temperatur cirka 28°C. Det finns även en liten
instruktionsbassäng. Möjlighet att låna flythjälpmedel; plattor, simdynor och ”flytkorvar”.
Man behöver kunna ta sig i och ur bassängen på egen hand via bryggstege eller via trappa.

Vattengympa

Karlskrona kommun

Simhallen är för närvarande stängd på grund av renovering.

Tid och plats: Karlskrona varmbadhus

Hemsida: Karlskrona.se

Beskrivning av aktivitet: Skonsam träning i vatten.
Intensitet: lätt, måttlig, ansträngande.
Missar man ett träningstillfälle under pågående kurs finns det möjlighet att ta igen en förlorad gång på annan grupptid i mån av plats eller bada/simma på allmänhetens bad i simhallen
eller varmbadhuset upp till ett år efter påbörjad träning.

Hamboringen

Tid och plats: måndagar klockan 10.30-12.00 höstterminen startar den 9 september 2029 och håller på 12 gånger i Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona (mittemot Dynapak). Antal deltagare: minst 4 stycken, max 8–10 stycken, öppen grupp. Man behöver ingen partner.

Kontakt: info@hamboringen.se eller dansledare Eva Melkersson, telefonnummer 070-621 87 51 alternativt Susanne Jönsson-Lindström, telefonnummer 0733- 96 02 32. 

Hemsida: hamboringen.se

Kostnad: 550 kronor per termin, samt 200 kronor medlemsavgift per år. Prova på två gånger utan kostnad.

Beskrivning av aktivitet: Linedance, innebär att man dansar på linje och utför olika danssteg framåt, bakåt, sidled och med vändningar. Det ingår även fotstamp och handklapp. Linedance är bra aktivitet vid benskörhet.
Intensitet: lätt.

Bugg

Hamboringen

Tid och plats: måndagar klockan 14.00-15.30 höstterminen startar den 9 september och håller på 12 gånger i Danssmedjan, Intagsvägen 3 Karlskrona (mittemot Dynapak). Antal deltagare:
minst 4 stycken.

Kontakt: info@hamboringen.se eller dansledare Inge Isaksson 070-246 79 25 och Per-Olof Pallhagen 070-932 21 77.

Hemsida: hamboringen.se

Kostnad: 550 kronor per termin, samt 200 kronor medlemsavgift per år. Prova på två gånger utan kostnad.

Beskrivning av aktivitet: Hamboringen erbjuder dans, bugg för senior och vuxen i ett lugnare tempo.

Daja gym

Tid och plats: Dajas gym, Kolonivägen 61, Gullberna Park, (ovanför filmsalen, andra våningen, utan hiss). För öppettider se hemsidan. Alla medlemmar får eget passerkort för möjlighet till träning utanför de bemannade tiderna.

Kontaktperson: Ida Henrysson tfn. 0702-18 84 63, skicka sms eller tala in ett meddelande när du ringer.

Hemsida: dajasgym.se vi finns även på Facebook och Instagram, sök på DajasGym.

Kostnad: 399 kronor för 3 månaders prova-på-medlemskap med en ordination av FaR. Vi tar emot ett recept per person och år. Därefter gäller vår ordinarie prislista, finns att se på gymmet, hemsidan och på Instagram.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i maskiner och fria vikter. Konditionsträning på löpband, motionscyklar, roddmaskin och crosstrainer. Individanpassat program och personligt omhändertagande efter behov. Lediga träningskläder och gymnastikskor rekommenderas. Omklädningsrum med dusch finns. Inga förkunskaper behövs.
Intensitet: lätt, medel.

Grand gym

Tid och plats: Grand Gym Ronnebygatan 19, 371 33 Karlskrona. Bemannade tider: måndag, onsdag klockan 08.00-20.00, tisdag, torsdag klockan 12.00-20.00, fredag klockan 09.00-18.00. Obemannade tider: alla dagar 05.00-24.00.

Kontaktperson: Joakim Ahlberg, jocke@grandgym.se, telefonnummer 0455-17090.

Hemsida: grandgym.se

Kostnad: 499 kronor för 3 månader, obegränsad träning, instruktioner ingår.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning i komplett utrustat gym med maskiner och fria vikter. Löpband, motionscyklar, crosstrainers, stak- och roddmaskiner finns för uppvärmning. Boka gratis instruktion för hjälp att komma igång. Kompiskort gäller.

TK Trossö

Tid och plats: TK Trossös träningslokal Norra Kungsgatan 5, 371 33 Karlskrona, tisdagar klockan 18.00-19.00 har vi öppet för kortförsäljning. Det går också bra att provträna vid denna tid. Som
medlem är det fri tillgång till träningslokalen klockan 06.00–22.00.

Kontaktperson: Johan Swahn 0706 30 95 35, e-post: johan@tktrosso.com.

Hemsida: www.tktrosso.com även på Facebook.

Kostnad: 400 kronor per 3 månader inklusive medlemskap med försäkring via Folksam, kortnyckel 100 kronor.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning med fria vikter, maskiner för alla muskelgrupper, spinningcyklar, löpband och roddmaskin. Lokalen är tillgänglighetsanpassad.

Styrketräning, gruppträning

Allhallen i Holmsjö

Tid och plats: Allhallen, Skolvägen 3, Holmsjö. Bemannade öppettider varierar, se Facebook. Eget passerkort utanför bemannade tider. Som medlem gäller fri tillgång till
träningslokalen klockan 05.00–23.00.

Kontaktperson: Marie Alexandersson 0455- 911 10, e-post: marie@allhalliholmsjo.se.

Hemsida: allhalliholmsjo.se eller Facebook

Kostnad: 599 kronor per tre månader. Depositionsavgift på 150 kronor för nyckelkortet som återlämnas då medlemskap upphör.

Beskrivning av aktivitet: Styrketräning med fria vikter, maskiner för alla muskelgrupper, spinningcyklar, trapp-, roddmaskin och löpband. Gruppträningspass såsom yoga, Tabata, lätt-, medel- och seniorgympa. Se schema på hemsidan. Kompiskort gäller.

Artros & Fysio

Tid och plats: Nordic Wellness Blekingegatan 11, Karlskrona.

Kontaktperson: Annika Terngård telefonnummer 0768–107977, annika@ledfitness.se.

Kostnad: 299-399 kronor per månad, beroende på antal träningstillfälle i veckan, gratis prova-på-gång.

Beskrivning av aktivitet: Ledträning för dig med exempelvis artros och reumatism. Gruppträning tillsammans med coach. Träning för dig som vill komma igång med säker träning där coachen är med och vägleder dig. Träning av funktionellt styrka, rörlighet och balans.
Intensitet: lätt, medel.

Ledfitness onlineträning

Tid och plats: Träna hemma online när det passar dig med legitimerad fysioterapeut som coach.

Kontaktperson: Annika Terngård 0768–107977, annika@ledfitness.se.

Välj mellan:
Ledträning: Ett skonsamt sätt att komma igång för dig som är otränad eller har ont i någon led. Fem nya träningspass á 20min/vecka med övningar för hela kroppen. Med hjälp av coach välj lämplig nivå på övning, med eller utan musik. Specialövningar för varje led inkluderat.

Kroppskännedom: minska stressen och hitta ditt inre lugn.

Rehabiliterande yoga: öka rörligheten och minska stressen

Kostnad: 300 kronor för 3 mån (ordinarie pris 600 kronor), Använd kampanjkoden FAR på www.ledfitness.se.

Nordic Wellness

Tid och plats: Blekingegatan 11, 371 34 Karlskrona, information på hemsidan om schema för gruppträning. Bemannad och obemannad lokal för medlemmar med tag.

Kontaktperson: Thomas Heiderup, reception telefonnummer 010-709 94 07. E-post: karlskrona.loket@nordicwellness.se.

Hemsida: Nordicwellness.se

Kostnad: 847 kronor för 3 månader, inklusive medlemskort som möjliggör träning dygnet runt.

Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym med tillgång till hela utbudet. Vid två tillfällen bokas träff med en licensierad personlig tränare. Vid första träffen får du hjälp med att hitta rätt träningsform och intensitet utifrån FaR ordinationen. Den andra träffen är en uppföljning.

Wellness Studio

Tid och plats: Landbrogatan 19, Karlskrona
Gjuterivägen 7, Lyckeby
Idrottsvägen 2B, Nättraby
Movägen 2, Rödeby
Hammarbyvägen 4, Jämjö

Information på hemsidan om schema för gruppträning, bemannad och obemannad lokal för medlemmar med tag.

Kontakt: reception 0455-225 00

Kostnad: 995 kronor per 3 månader,

Hemsida: www.wellnessstudio.se

Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustade gym med tillgång till hela utbudet av träning på samtliga anläggningar. Vid två tillfälle bokas träff med en licensierad personlig tränare. Vid första träffen får du hjälp med att hitta rätt träningsform och intensitet utifrån FaR-ordinationen. Den andra träffen är en uppföljning för att ge råd om fortsatt träning.
Intensitet: lätt/medel

Friskis & svettis

Tid och plats: Friskishuset, Blåportsgatan 15, Karlskrona. Gymmet är öppet klockan 05–23 varje dag. För gruppträning se schemat på vår hemsida.

Kontaktperson: Camilla Holmström, camilla@karlskrona.friskissvettis.se.
För bokning av FaR-instruktion kontakta Friskis & svettis reception under bemannade tider telefonnummer 0455–18545.
För bemannade tider se: https://www.friskissvettis.se/karlskrona/oppetider

Kostnad: 600 kronor för 18 gånger (giltighetstid 1år), medlemsavgift med tillhörande försäkring (If skadeförsäkring inklusive resa till och från träning) tillkommer med 200 kronor per år.

Hemsida: friskissvettis.se och sida om fysisk aktivitet på recept

Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym. Tillgång till gym samt hela utbudet av gruppträning enligt schema. Inför träning på gym bokas ett möte med en FaR- instruktör för genomgång av träningsprogram.
Intensitet: lätt, medel. Kompiskort gäller.

Gruppträning

Gymmix Karlskrona

Tid och plats: Sparres gymnastiksal, Allaktivitetshuset i Lyckeby enligt schema på hemsida. Brinova Idrottshall, enligt schema på hemsida.

Kontaktperson: Charlotte Ljungman telefonnummer 0733–495991. E-post: styrelsen@gymmixkarlskrona.com.

Kostnad: terminskort 300 kronor (vårtermin cirka 4,5 månader, hösttermin cirka 4 månader).

Hemsida: gymmixkarlskrona.com samt Facebooksida.

Beskrivning av aktivitet: Full tillgång till alla pass: medel- och basgympa, Core, Zumba, BodyBars, Yoga, Cirkelfys, Tabata och Efit. Närmare beskrivning, se hemsidan.
Intensitet: lätt, medel, intensiv. Kompiskort gäller.

Karlskrona Muay Thai

Tid och plats: Tyska Bryggaregården, entré Magasinet, i källaren. Tisdagar, torsdagar och lördagar klockan 18.00, ordinarie verksamhet där teknik och grunder instrueras. Vid mer än 4 FaR-deltagare kan en egen grupp bildas med egen träningstid.

Kontaktperson: Nick Mansell, 0701 42 76 07, e-post: karlskronamuaythai@gmail.com

Kostnad: 500 kronor per 3 månader eller 800 kronor per termin.  Gratis prova-på-gång.

Hemsida: karlskronamuaythai.com

Beskrivning av aktivitet: Thailands nationalsport som tränar hela kroppen. En kampsport där du lär dig använda dina händer, armbågar, knän och fötter i försvar och attack. Sporten utövas efter egna förutsättningar. Då begränsad benfunktion finns kan fokus ligga på träning av bål och överkropp.
Intensitet: lätt/ svår.

Rose-Marie Sandin Yoga Sangam

Tid och plats: Hasslö, båthuset, Hallarnahamnen.
Rehab-yoga: onsdagar klockan 13.00–14.30. Kostnad 700 kronor för 7 gånger.

Kontaktperson/ledare: Rose-Marie Sandin, telefonnummer 073-354 45 49, e-post: info@yogasangam.se.

Hemsida: yogasangam.se

Kostnad: se ovan, rabatt för FaR: 50 kronor på respektive klass. För mer info, se hemsida. Maxantal deltagare: 10-17.

Beskrivning av aktivitet: Rehab-yoga: för dig med värk/utbrändhet. Enkla mjuka, anpassade övningar efter egen förmåga. Andning, vila mellan varje övning, avslappning, meditation.
Intensitet: lätt/medel

Kan specialbeställas för grupper på andra platser beträffande rehab-yoga, dans (latin step), yoga, hållning- och balansträning samt mindfulness. Hör av dig till Rose-Marie Sandin angående specialbeställning.

Ananada Yoga Karlskrona

Tid och plats: Ananda Yoga Karlskrona, Järnvägstorget 15 B, Karlskrona.

Kontaktperson/ledare: Georgiana Danet, telefonnummer 070 77 40 901, internationellt auktoriserad yoga och meditationslärare.

E-post: yoga@anandayogakarlskrona.se

Hemsida: anandayogakarlskrona.se

Kostnad: 690 kronor per månad, alternativt betalar man billigare per termin.

Kompiskort: ja.

Beskrivning av aktivitet: Vi tränar metoder för avslappning och regenerering – både fysiskt och mentalt, som hjälper till att återupprätta ett tillstånd av hälsa och vitalitet, inre harmoni. Träningen kommer att inkludera asana (fysiska ställningar), pranayama (andningskontroll), meditation och andra tekniker som lärs ut under yogapassen. Intensitet: lätt, medel. Ledig
klädsel, vattenflaska.

Blekinge yogastudio

Tid och plats: Blekinge Yogastudio, Gräsvik, Minervavägen 3, Karlskrona. Medicinsk yoga på måndagar klockan 15.30–16.40, Senioryoga onsdagar klockan 10.00–11.20, se hemsida för information om fler träningstillfällen.

Kontaktperson/ledare: Linda Klang tel. 0730-385060, linda@blekingeyogastudio.se.

Kostnad: 8 gånger för 1075 kronor. Max antal deltagare: 14 stycken.

Hemsida: blekingeyogastudio.se

Beskrivning av aktivitet: Medicinsk yoga är en lugn och mjuk yoga för att förbättra fysik och förmågan att hantera stress. Rörelser utförs genom tydliga instruktioner på golv eller sittande på stol. Fokus är på optimal andning, känna igen kroppens signaler, förbättra förmågan att slappna av och hantera stress. Inga förkunskaper krävs. Kundaliniyoga är anpassad efter egen förmåga i syfte att släppa stress och spänningar. Andning och mjuka
rörelser används för att öka medvetenheten om kropp och sinne. Varje tillfälle innehåller ett yogapass med enklare rörelser, en lång skön avslappning och avslutas med meditation.
Intensitet: lätt, medel.

Hot Yoga Karlskrona

Tid och plats: Hot Yoga Studio Karlskrona AB, Högabergsgatan 3 (på bakgården, gula gårdshuset), 371 34 Karlskrona. Klasser måndag till fredag samt söndagar enligt schema på hemsidan.

Kontaktperson/yogalärare: Lina Campbell tel. 0709- 39 26 71, e-post: reception@hotyogakarlskrona.se.

Kostnad: Vid uppvisande av FaR ges du 20% rabatt på våra ordinarie yogakort. Gäller ej vårt redan kraftigt rabatterade introkort. Kan ej kombineras med andra rabatter. All info och priser finns på vår hemsida.

Hemsida: hotyogakarlskrona.se

Beskrivning av aktivitet: Yoga och HiiT/Pilates efter egen förmåga i välgörande infraröd värme 30–40°C. Inga förkunskaper krävs. Du leds av välutbildade yogalärare med vana att
möta nybörjare. Flera olika yogaformer: lugn och mjuk eller dynamisk och utmanande. Alla våra yogaklasser innehåller meditation och avslappning. Intensitet: lätt, medel, intensiv.

Mot ett starkare jag

Tid och plats: enligt överenskommelse, online, för mer information se hemsida.

Kontaktperson: Maria Larsson, telefonnummer 070 –7829385, e-post: motettstarkarejag@gmail.com.

Hemsida: http://motettstarkarejag.com/

Kostnad: 750 kronor per 3 månader, ett fysiskt möte och två online-kontakter per vecka.

Beskrivning av aktivitet: individuellt utformade träningspass, träningsprogram Coaching 1–2 gånger per vecka sker digitalt via ett personligt konto med inloggning.

Karlskrona SOK

Tid och plats: septemper-juni, tisdagar klockan 18.00 Bastasjö, friluftsområde (Bastasjöstugan). Under oktober-mars,
även tipspromenad i Bastasjö söndagar klockan 10.00. Hitta ut pågår maj-oktober. Veckans bana – orientering kan nyttjas – se aktuell information på hemsidan.

Kontaktperson/ledare: Gunnel Hansson, e-post: gunnel.hansson@telia.com

Hemsida: https://idrottonline.se/KarlskronaSOK/

Kostnad: Medlemskap: 100–500 kronor per år beroende på hur mycket du vill utnyttja.

Beskrivning av aktivitet: Delta i klubbens träningar: löpning och rullskidåkning (längdskidor när det finns förutsättningar) på alla nivåer. Intensitet: lätt, medel, svårare.