Fysisk aktivitet på recept Karlshamn

Blekinge idrottshälsa

Ryggympa/core
Tid och plats: Blekinge Idrottshälsa, Erikdahlbergsvägen 35. tisdagar klockan 9.30 och lunchjogg klockan 11.45 torsdagar.

Kostnad: 400 kronor per termin.

Stavgång, promenad (kan erbjudas enskilt eller i grupp).
Kostnad: 500 kronor per termin.

Kontaktperson: Anna Olsson, 0764-25 27 00, legitimerad sjukgymnast.

Beskrivning av aktivitet: Ryggympa, core träning: Vi tränar i grupp, balans, styrka för mage och rygg. Passet är utan hopp och löpning. Bra för dig med ryggsmärta eller för dig som är
gravid. Passet är 30 minuter långt och leds av Anna Olsson.

Gympa

Friskis & Svettis

Tid och plats: se schema på webbplats.

Kostnad: 400 kronor per termin.

Kontaktperson: Catharina Lundegård, telefonnummer 0702- 65 66 16.

Beskrivning av aktivitet: Individuell introduktion för att komma ingång i ordinarie gruppverksamhet. Ryggympa leds av specialutbildad ledare. Basgympa, skonsam enkel gympa
utan hopp. Intensitet: lätt, medel.

Gymmix Karlshamn

Tid och plats: se schema på webbplats.

Kostnad: 400 kronor per termin

Kontaktperson: Lotta Johansson, telefonnummer 0454-147 80.

Beskrivning av aktivitet: Rygg- och mjukgympa utan hopp och löpning. Bra träning för dig med nack- eller ryggbesvär. Ledare är sjukgymnast. Ring för information. Intensitet: lätt, medel.

Asarumsgymnasterna, Mörrums Gymmix

Tid och plats: se schema på webbplats. Anmälan sker via länk på vår hemsida www.Asarumsgymnasterna.nu.

Kostnad: 425 kronor per termin eller engångskostnad per pass 40 kronor.

Hemsida: www.asarumsgymnasterna.nu

Beskrivning av aktivitet: Vi erbjuder olika intensitet av träning där du och din kropp själv bestämmer tempot. Hos oss väljer du pass såsom Tabata, Core, cirkelträning, intervallträning, box, workinggympa, seasonal grace och dans i form av latinamerikanskt. Vi erbjuder även löparpass under terminens gång. Intensitet: lätt, medel.

Ledfitness onlineträning

Tid och plats: Träna hemma online när det passar dig med legitimerad fysioterapeut som coach.

Kontaktperson: Annika Terngård 0768-107977, annika@ledfitness.se.

Välj mellan:
Ledträning: Ett skonsamt sätt att komma igång för dig som är otränad eller har ont i någon led. Fem nya träningspass á 20min/vecka med övningar för hela kroppen. Med hjälp av coach välj lämplig nivå på övning, med eller utan musik. Specialövningar för varje led inkluderat.

Kroppskännedom: minska stressen och hitta ditt inre lugn.

Rehabiliterande yoga: öka rörligheten och minska stressen

Kostnad: 300 kronor för 3 mån (ordinarie pris 600 kronor). Använd kampanjkoden FAR på www.ledfitness.se. 

Korpen Karlshamns motionsidrottsförening

Tid: tisdagar klockan 17.00–18.00 vecka 36–50.

Plats: Väggabadet

Kontaktperson: Korpens kansli, 0739-29 21 69, e-post: kansliet@korpenkarlshamn.se.

Kostnad: 500 kronor

Beskrivning av aktivitet: Vattengympa i Korpens regi.

Karlshamns församling

Dagar och tider: torsdagar klockan 10.00-11.00. Startar torsdagen den 5 september 2024.

Plats: Församlingsgården, Kungsgatan 58, Karlshamn.

Kontaktperson: Ulrika Klüft 0454–302231, ulrika.klyft@svenskakyrkan.se.

Kostnad: Gratis, fika till självkostnadspris.

Hemsida: https://www.svenskakyrkan.se/karlshamn

Beskrivning av aktivitet: Rörelse, balans, andning, röstträning och avslappning. Få energi utan krav på prestation. Passet görs med både stående och sittande rörelser dock kan hela passet utföras sittande. Avslutas med enkel fika.

Actic gym

Tid: se schema på webbplats.

Plats: Väggabadet, Karlshamn.

Kontaktperson: Marcus Johansson, 0454-812 26 eller marcus.osterbergjohansson@karlshamn.se.

Kostnad: med ett FAR recept får du 30% rabatt på medlemskap utan bindningstid och träning alla dagar/tider i veckan. Startavgift tillkommer för nya medlemmar (249 kr).

Beskrivning av aktivitet: tillgång till fullt utrustat gym. Tillgång till instruktör för introduktion. Spinning i grupp max 15 personer, se webbplats för tider. Tillgång till 25 meters bassäng (27 grader), varmpool (36 grader) och bubbelpool (38 grader). Intensitet:
lätt, medel. I medlemskapet ingår även tillgång till Actics app som är full av övningar och träningspass.

Wellness Studio

Plats: Rådhusgatan 4, Karlshamn; Storgatan 31, Asarum.

Kontakt: Reception, telefonnummer 0455-225 00.

Kostnad: 995 kronor per 3 månader.

Dagar och tider: information på hemsidan om schema för gruppträning, bemannad och obemannad lokal för medlemmar med tag.

Hemsida: www.wellnesstudio.se

Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustade gym med tillgång till hela utbudet av träning på samtliga anläggningar. Vid två tillfälle bokas träff med en licensierad personlig tränare. Vid första träffen får du hjälp med att hitta rätt träningsform och intensitet utifrån FaR-ordinationen. Den andra träffen är en uppföljning för att ge råd om fortsatt träning. Intensitet: lätt, medel.

Stigmännen Karlshamns Orienteringsklubb

Tid: till och med oktober ut, under dygnets alla timmar, du bestämmer själv.

Plats: Karlshamns och Asarums tätort med omnejd, Tjärö, Sternö, Hanö, Kastellet, Tärnö, Kohageleden-Eriksbergs stränder samt extrasläpp varje månad på nya spännande platser.

Kostnad: gratis. Du får en stor karta som du även kan ladda ner i mobilen via appen ”hittaut”.

Hemsida: https://www.orientering.se/provapaaktiviteter/hittaut/

Kontaktperson: Lars-Gunnar Bengtsson, lgb.bengtsson@gmail.com.

Beskrivning av aktivitet: utomhusaktivitet där du kan gå, cykla eller springa, ensam eller i grupp. Kom igång genom att bege dig ut i naturen för att leta checkpoints. Varje ring på Hittaut -kartan representerar en checkpoint, som i terrängen markeras med en Hittaut-stolpe i aluminium. Varje checkpoint har ett nummer och bokstav(er) som du kan registrera (om du så önskar) digitalt via dator eller telefon, genom att skapa en inloggning. När du registrerar dig bidrar du till fortsatt utveckling av aktiviteten. Varje registrerad checkpoint ger en lottsedel. I augusti och efter 6 november utlottas fina priser.

Utlämningsställe för kartor:
turistbyråerna i Karlshamn, Ronneby och Karlskrona kommun. Mer information finns på hittaut-kartan.
Intensitet: Lätt. Nivåanpassad aktivitet för såväl personer i behov av rullstol som elitmotionär.