Läs om covid-19 på 1177.se – många telefonsamtal till 1177 Vårdguiden just nu.Det här meddelandet avser Uppsala län

Har du allmänna frågor om covid-19, vaccination och provtagning, läs på 1177.se.

Det är många som ringer till 1177 Vårdguiden just nu. Sjuksköterskorna ger råd till dig som är sjuk och behöver sjukvårdsrådgivning.

Stresshantering och sömn

Avslappning genom andning

Du som känner dig stressad kan pröva att göra andningsövningar för att slappna av. Du kan öva avslappning på många olika platser, till exempel när du åker buss, när du är i ett väntrum, på din skola eller arbetsplats. Du kan också öva avslappning när du ligger ner.

När du gör övningarna är det bra om du sitter eller ligger bekvämt på en plats där du inte blir störd. De första gångerna du gör övningen kan du känna dig rastlös. De flesta vänjer sig efter några gånger och då kommer avslappningen snabbare.

Kort andningsövning att lyssna på.

Lite längre andningsövning att lyssna på.

Till toppen av sidan