Problem att nå oss på telefon.Det här meddelandet avser Uppsala län

Just nu kan det vara svårt att nå oss på telefon på grund av driftstörning hos vår telefonileverantör. Om du inte kommer fram på telefon och behöver komma i kontakt med någon av Region Uppsalas verksamheter, ring växeln på 018-611 00 00. 

Fysisk aktivitet och träning

Film: Träna hemma - kort version

Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. 

Den här är en kortare filmversion utan inledning och instruktion och passar därför bäst för dig som redan lärt dig träningsprogrammet. Markeringarna på filmspelarens tidslinje gör det enklare att hitta ett särskilt avsnitt.

Speltid: 36 minuter.

Träningsprogrammet visar uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Träning för sex olika muskelgrupper: benmuskler, rygg och axlar, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler.

Programmet är skapat för nybörjare. Du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna.  Rörelserna visas på tre olika svårighetsnivåer. Det gör att du kan öka svårighetsgraden när du blivit starkare.

Läs mer

Film: Träna hemma - lång version

Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. 

FaR - fysisk aktivitet på recept

Det går att förebygga, förbättra och behandla många sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept.

Rörelse är livsviktigt

All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Dessutom sover du bättre. Risken för sjukdomar och benbrott minskar också.

Till toppen av sidan