Rörelsepeppen
Rörelsepeppen är ett digitalt stödprogram via Stöd och behandling på 1177 för unga som vill röra på sig mer i vardagen. Programmet kan hjälpa dig att komma i gång, hitta motivation och minska stillasittande på ett sätt som passar dig.
Du använder programmet digitalt via dator, surfplatta eller mobil.
Om du är under 13 år kan dina vårdnadshavare också ta del av programmet via ombudsfunktionen på 1177 och följa hur det går för dig.
Programmets innehåll
Rörelsepeppen består av flera delar som kallas moduler. I modulerna finns texter, filmer och enkla skrivövningar som hjälper dig att fundera över dina vanor och hitta sätt att få in mer rörelse i vardagen.
Du får bland annat:
- veta varför rörelse är bra för kroppen och måendet
- fundera över vad som motiverar dig och vad du vill uppnå
- planera vilka aktiviteter du vill testa
- följa upp det du gör och få regelbunden feedback
- stöd när det känns motigt eller svårt att komma i gång.
Programmet innehåller sex moduler:
- Startlinjen – här sätter du mål och beskriver hur det ser ut i dag.
- All rörelse räknas – här får du reda på olika sätt att vara aktiv.
- Planering – här kan du välja aktiviteter och göra en plan.
- Check in – här återkommer du ofta, helst varje dag, för att fylla i när du har rört på dig och följa din utveckling.
- Utmaningar – pepp när motivationen sviktar.
- Uppföljning – jämför hur det gått med de mål du satte från början.
Hur får jag tillgång till programmet?
Rörelsepeppen kan erbjudas efter bedömning på Barn- och ungdomshälsan. Du genomför det med stöd av en behandlare inom vården.
Programmet ges via Stöd och behandling på 1177.se.
Så går det till
Du och din behandlare kommer överens om hur ni använder programmet och hur länge du arbetar med det.
Du börjar med de första modulerna i ordning och kan sedan gå tillbaka och läsa om delar vid behov. Modulen ”Check in” använder du ofta för att följa upp din rörelse i vardagen.
Via programmets meddelandefunktion kan du ställa frågor och få feedback. Genom att arbeta med hela Rörelsepeppen ökar chanserna att hitta nya vanor som håller över tid.