Stöd och behandling på nätet

Artrosskola

Innehållet gäller Jönköpings län

Att röra på sig när du har artros är viktigt för att du och din kropp ska må bra. Det går att lindra besvär av artros och i vissa fall undvika operation. Med hjälp av artrosskolan får du lära dig mer om vad artros är, hur det behandlas och vad du själv kan göra för att må bättre. Du får hjälp med träning av en fysioterapeut eller arbetsterapeut.

Artros innebär ledbesvär i bland annat händer, knän och höfter. Rörligheten i lederna försämras och du kan få ont i området kring lederna. Artros är därför en vanlig orsak till inaktivitet och för mycket stillasittande. Många som har artros är dessutom rädda för att fysisk aktivitet ska skada lederna. Men undviker du att röra på dig ökar du risken för både fysisk och psykisk ohälsa.

Har du många frågor och funderingar kring artros kan du gå artrosskolan. Där får du lära dig vilken aktivitet som är bra för dina leder och att en viss smärta under träning inte är farlig. Tack vare artrosskolan kan många operationer undvikas samtidigt som din rörlighet kan förbättras och din livskvalitet öka.

Så går det till

När du söker vård för smärta i dina leder får du först träffa en fysioterapeut eller arbetsterapeut som ställer en diagnos och utesluter andra orsaker till dina besvär. Får du bedömningen artros har du möjlighet att delta i artrosskolan. Det behövs ingen remiss, du kan anmäla dig till artrosskolan själv eller bli hänvisad dit av din vårdcentral.

Du kan få tillgång till artrosskolan via gruppträffar på din vårdcentral eller digitalt via din telefon eller dator. Vill du ha den digitala artrosskolan kan du tala om det för din fysioterapeut. Den digitala artrosskolan fungerar på samma sätt som den fysiska, men istället för föreläsning i grupp får du ta del av informationen via e-tjänsten Stöd och behandling på 1177.se. Du har fortlöpande kontakt med din fysioterapeut eller arbetsterapeut.

Artrosskolans innehåll

Innehållet i artrosskolan följer Socialstyrelsens nationella riktlinjer vid grundbehandling av artros. I artrosskolan får du ta del av den senaste forskningen om artros, vilket förhållningssätt du kan ha och vilken behandling som finns. Du får även information om vad artros är, riskfaktorer och tips på vad du kan göra själv. Därefter får du ett individuellt utprovat träningsprogram. De övningar du får går att anpassa så att du kan göra dem både hemma och på gymmet.

Rörelse på dina villkor

I artrosskolan får du lära dig att en del rörelse är bra för leden och att en viss smärta under träning inte är farlig. Studier visar att leder som är för stilla och inte utsätts för belastning får en försämrad broskkvalitet. Träning som förbättrar styrka, kondition, balans och regelbunden motion, leder till minskade ledbesvär, ökad rörlighet samt bättre livskvalitet. Ju starkare du blir och ju bättre kondition du får, desto mindre symtom får du av artrosen. 

Mer på 1177.se

Rörelse är livsviktigt

All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Dessutom sover du bättre. Risken för sjukdomar och benbrott minskar också.

Skriva motionsdagbok

Att skriva motionsdagbok innebär att du under en eller flera dagar registrerar när du rör på dig, både i vardagen och på fritiden. Motionsdagboken ger dig en bra överblick över dina motionsvanor och hur du utvecklas över tid.

Så fungerar skelett och leder

Skelettet håller oss upprätta, skyddar våra inre organ och är fäste för musklerna. Skelettets ben hålls ihop med leder. I lederna kan benen röra sig mot varandra. Det gör att hela kroppen kan röra sig.

Ledvärk

Det är vanligt att ha ledvärk. Oftast går ledvärken över av sig själv. Ibland kan ledvärk orsakas av en allvarlig sjukdom. Du bör söka vård om en led plötsligt svullnar och du samtidigt har feber eller känner dig mycket sjuk.

Höftledsartros

Höftledsartros innebär att du får ont från området kring ljumsken när du rör dig.

Knäledsartros

Vid knäledsartros blir brosket i knäleden ojämnt. Då känns det som om knät hakar upp sig och det kan knäppa och knaka. Du kan ha ont.

Till toppen av sidan