Artrosskola
Att röra på sig när du har artros är viktigt för att du och din kropp ska må bra. Det går att lindra besvär av artros med rätt kunskap, anpassad träning och stöd. Genom artrosskolan får du lära dig mer om vad artros är, hur den behandlas och vad du själv kan göra för att må bättre. Du får också hjälp med träning av en fysioterapeut eller arbetsterapeut. Utbildningen ger dig verktyg att förstå din sjukdom, minska oro och känna dig trygg i att röra på dig - även om du ibland upplever smärta.
Vad artros innebär
Artros innebär ledbesvär i bland annat knän, höfter och händer. Man kan känna smärta vid belastning eller efter aktivitet, och ha svårt att komma igång om man har varit stilla en stund.
Lederna känns stela och du kan få ont i området kring leden. Många blir därför mer stillasittande och kan känna oro för att fysisk aktivitet ska skada lederna. Men om du undviker rörelse ökar du risken för mer ledbesvär, och även annan fysisk och psykisk ohälsa.
Kunskap och träning gör skillnad
I artrosskolan får du kunskap om vilka aktiviteter som är bra för dina leder och varför rörelse är en viktig del av behandlingen. Du får också lära dig att en viss smärta under träning inte är farlig, och att regelbunden rörelse faktiskt kan minska dina besvär och öka din livskvalitet.
Studier visar att personer som får både utbildning och handledd träning oftare känner sig tryggare, mer motiverade och upplever bättre effekt än de som bara tränar på egen hand.
Så går det till
När du söker vård för smärta i dina leder får du först träffa en fysioterapeut eller arbetsterapeut som ställer en diagnos och utesluter andra orsaker till dina besvär. Om du får bedömningen artros har du möjlighet att delta i artrosskolan. Det behövs ingen remiss, du kan anmäla dig till artrosskolan själv eller bli hänvisad dit av din vårdcentral.
Du kan delta i artrosskolan antingen via gruppträffar på din vårdcentral eller digitalt via din telefon eller dator. Vill du ha den digitala artrosskolan kan du tala om det för din fysioterapeut. Den digitala artrosskolan fungerar på samma sätt som den fysiska, men istället för föreläsning i grupp får du ta del av informationen via e-tjänsten Stöd och behandling på 1177.se. Du har regelbunden kontakt med din fysioterapeut eller arbetsterapeut.
Artrosskolans innehåll
Artrosskolan följer Socialstyrelsens nationella riktlinjer vid grundbehandling av artros. Där får du ta del av den senaste forskningen, information om riskfaktorer, råd kring egenvård och ett individuellt anpassat träningsprogram. Du kan göra övningarna hemma och på gymmet.
Rörelse på dina villkor
I artrosskolan får du lära dig
- att lagom belastning och rörelse stärker leden och förbättrar broskkvaliteten
- träning som förbättrar styrka, kondition och balans minskar smärtan, ökar rörligheten och bidrar till bättre livskvalitet.
Ju mer kunskap du har om din artros, desto lättare blir det att hitta rätt balans i vardagen och känna dig trygg att röra dig.