Regelbunden fysisk aktivitet har många positiva effekter. Den är en viktig del i rehabiliteringen för att minska biverkningar av cancerbehandling och för att förbättra livskvalitet. Forskning visar att fysisk aktivitet förbättrar både kondition och muskelstyrka samt kan ge bättre sömn. Fysisk aktivitet kan också minska trötthet, stress, oro och nedstämdhet, viket ger bättre ork under och efter behandlingen.

Var fysiskt aktiv

Tiden under och efter bröstcancerbehandling kan innebära att du minskar din aktivitet av olika anledningar. Fysisk aktivitet är positivt för välbefinnandet i allmänhet, för axelrörligheten och för cirkulationen. Fysisk aktivitet kan minska trötthet, förbättra sömnen, stabilisera vikten och lindra eventuella biverkningar som värmevallningar och svettningar. Därför rekommenderas du att i möjligaste mån försöka vara igång som tidigare eller börja med någon form av regelbunden fysisk aktivitet.

Vanligen kan man återgå till normal aktivitetsnivå ungefär två månader efter operationen. Prova dig fram- känns det bra, så är det bra! Det finns egentligen ingen typ av fysisk aktivitet du avråds ifrån. Välj den träning du trivs med och mår bra av, då är det störst chans att den blir av!

Vi rekommenderar också att du emellanåt - livet ut - kontrollerar din rörlighet i axelleden. 

Min vårdplan bröstcancer är ett verktyg som möjliggör delaktighet och inflytande för dig som patient genom hela vårdförloppet.

I vårdplanen ingår även information och träningsprogram efter en bröstoperation. Nedan hittar du de separata träningsprogrammen: 

• Efter bröstoperation med axillutrymning - Information och träningsprogram.pdf
• Efter bröstoperation med portvaktsköretlbiopsi - Information och träningsprogram.pdf
• Efter bröstoperation med mastektomi - Information och träningsprogram.pdf