Sök
Fysisk aktivitet och träning
Läs om hur du på ett enkelt sätt kan öka din fysiska aktivitet i vardagen. Här finns flera filmer med träningsprogram som du kan göra hemma. Du hittar också tips på hur du kan få barn att röra sig mer. ...
Fysisk aktivitet under graviditeten
Börja träna styrka
Att träna styrka är bra på många sätt. De flesta mår bättre, blir starkare och orkar mer i vardagen. Balansen blir oftast bättre och risken för skador minskar. Gör övningar som är ansträngande för musklerna minst två gånger i veckan. Läs mer om varför det är bra att röra på sig. Det finns många sätt att träna styrka. Du kan använda din ...
Stavgång
Promenader är ett bra sätt att träna sin kondition. Genom att gå med stavar kan du träna din kondition ytterligare. Samtidigt stärker du dina muskler i överkroppen och ditt skelett. Stavgång innebär att du går en promenad med stavar. Det kan vara en rask promenad eller en promenad i lugnare tempo. Anpassa tempo och underlag efter dina ...
Vardagsmotion – rörelse i vardagen
regelbundet och något mindre ansträngande, än att du tränar hårt någon gång i veckan. Promenader, gärna i dagsljus, är bra aktiviteter för att få en bättre hälsa. Ett enkelt sätt att röra på dig mer är att öka på vardagsaktiviteterna. Du kan behövs anpassa tipsen nedan så att de passar för dig och ditt liv. Här är några tips på vad du kan göra för att ...
Varför ska jag röra på mig?
förutsättningar. Rörelse behöver inte vara komplicerad eller intensiv. Hitta aktiviteter som du tycker om och kan göra regelbundet. Och byt gärna mellan olika aktiviteter. All form av rörelse påverkar din kropp positivt Att röra på sig är positivt för din hälsa, både fysiskt och psykiskt. Genom att röra dig regelbundet stärker du musklerna, vilka i sin ...
Fysisk aktivitet och fysioterapi vid cancer
även träna. Undvik för mycket stillasittande. Då fungerar kroppen bättre och du blir starkare, får bättre balans och mer ork. Du kan oftast fortsätta med mer krävande aktiviteter om du gillar det, men viss anpassning kan behövas. Är du van vid hård träning kan du behöva sänka tempot eller korta ner sträckan för att känna efter vad som är lagom. Kroppen ...
Börja träna
De flesta mår bättre både fysiskt och psykiskt av att träna och röra sig lite extra i vardagen. Men det kan kännas svårt att komma i gång med träningen. I den här texten får du tips om hur du kan komma i gång. Du rör dig varje dag på olika sätt som du kanske inte tänker på. Det kan till exempel vara när du städar hemma, tar en promenad med hunden ...
FaR - fysisk aktivitet på recept
sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept. Det innebär att du får stöd av din vårdkontakt för att hitta en fysisk aktivitetsnivå som är anpassad till dina behov, förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet på recept förkortas FaR. Fysisk aktivitet kan ersätta eller komplettera ...
Film: Träna hemma - kort version
Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. Den här är en kortare filmversion utan inledning och instruktion och passar därför bäst för dig som redan lärt dig träningsprogrammet. Markeringarna på ...