Film: Träning efter knäprotesoperation
Innehållet gäller Jönköpings länFör att minska risken för komplikationer är det viktigt att komma upp så fort som möjligt efter att du har opererats och fått en knäprotes. Knäleden har blivit stel efter operationen och du behöver träna. Lyssna på de instruktioner och rekommendationer som du får från din fysioterapeut/sjukgymnast efter operationen. Filmerna nedan visar exempel på olika övningar för att träna upp rörligheten och återfå funktion i benet, och ska fungera som ett extra stöd i träningen.
Så här tränar du
Redan på operationsdagens kväll brukar det gå bra att komma upp och gå tillsammans med personalen på vårdavdelningen. Under sjukhusvistelsen går du igenom ett träningsprogram tillsammans med en fysioterapeut/sjukgymnast. Du får också prova att gå i trappa innan du går hem från sjukhuset.
Träningsprogrammet genomförs sedan tre-fyra gånger per dag, även när du har kommit hem igen. Parallellt med träningsprogrammet är det viktigt att du går och att du strävar efter ett bra gångmönster. Övningarna utför du liggande, sittande och stående.
I början gör det oftast ont att träna. En god idé är att du passar på att göra övningarna cirka en halvtimme efter att du tagit smärtlindrande läkemedel. Försök sprida ut träningspassen under dagen för bästa balans mellan träning och vila. Knät kan svullna upp och kännas varmt efter träningen, vilket är helt normalt. Ibland kan kyla lindra symtomen.
Det är viktigt att du fortsätter med träningsprogrammet hemma och försöka komma ut och gå promenader. Börja med korta promenader och öka längden när det känns och fungerar bra.
Övning 1: Sträcka fötterna, liggande
Träning för ökad blodcirkulation och för att minska risken för blodpropp i benet.
Övningen genomförs varje timme.
Träning efter knäprotesoperation - övning 1.
Träning efter knäprotesoperation - övning 1.
Övning 2: Spänna låret, liggande
Träning för att öva upp förmågan att sträcka knät.
Övningen genomförs varje timme.
Träning efter knäprotesoperation - övning 2.
Träning efter knäprotesoperation - övning 2.
Övning 3: Knäböj, liggande
Träning för att öva upp förmågan att böja knät.
Träning efter knäprotesoperation - övning 3.
Träning efter knäprotesoperation - övning 3.
Övning 4: Lyfta foten, liggande
Träning för att öka styrkan på lårets framsida.
Träning efter knäprotesoperation - övning 4.
Träning efter knäprotesoperation - övning 4.
Övning 5: Sträcka knäleden, liggande
Träning för att kunna sträcka ut knäleden.
Träning efter knäprotesoperation - övning 5.
Träning efter knäprotesoperation - övning 5.
Övning 6: Spänna och lyfta låret, liggande
Träning för ökad styrka i benen och för att lättare kunna ta sig ur sängen.
Träning efter knäprotesoperation - övning 6.
Träning efter knäprotesoperation - övning 6.
Övning 7: Knäböj med golvstöd, sittande
Böjövning för ökad rörlighet i knäleden.
Träning efter knäprotesoperation - övning 7.
Träning efter knäprotesoperation - övning 7.
Övning 8: Spänna låret, sittande
Träning för att stärka lårets framsida.
Träning efter knäprotesoperation - övning 8.
Träning efter knäprotesoperation - övning 8.
Övning 9: Tåhävning, stående
Träning för ökad styrka i vadmusklerna.
Genomför övning 10 direkt efter denna övning.
Träning efter knäprotesoperation - övning 9.
Träning efter knäprotesoperation - övning 9.
Övning 10: Stretcha vaderna, stående
Träning för att stretcha vadmusklerna.
Genomför övningen direkt efter övning 9.
Träning efter knäprotesoperation - övning 10.
Träning efter knäprotesoperation - övning 10.
Övning 11: Bensträckning, stående
Träning för att öva upp förmågan att sträcka knät.
Övningen genomför du varje gång du reser sig upp, innan du börjar gå.
Träning efter knäprotesoperation - övning 11.
Träning efter knäprotesoperation - övning 11.
Övning 12: Gångträning
Filmen visar vad du behöver tänka på vid gångträning med kryckor.
Träning efter knäprotesoperation - övning 12.
Träning efter knäprotesoperation - övning 12.
Övning 13: Trappträning
Filmen visar vilken teknik du använder för att gå med kryckor i trappor.
Träning efter knäprotesoperation - övning 13.
Träning efter knäprotesoperation - övning 13.