Undvik solen mitt på dagen
På förmiddagar och eftermiddagar kan barn över ett år leka i solen om de har skyddande kläder och solskyddsmedel. Mellan klockan 11 och 15, när solen är som starkast, är det bra om småbarn undviker att vara på stranden, sjön eller på andra öppna platser. Om man är utomhus mitt på dagen kan man försöka vara på ett ställe med mycket träd som skyddar mot solens strålar. Vill man ändå vara på stranden när solen är som starkast kan man sätta upp ett parasoll eller ett enkelt tält, så att barnen kan få skugga en del av tiden.
Tänk på att vatten och sand reflekterar solljus och ökar strålningens effekt. Solstrålarna sträcker sig också ungefär en halvmeter ner i vattnet, så småbarn som leker på grunt vatten får inget solskydd av vattnet. En dag med vind på sjön eller på stranden kan kännas sval och skön. Om man har bränt sig märks det först på kvällen och natten efteråt.
Tiden på dagen är mer avgörande än väderleken för hur stark solen är. Solstrålningen är kraftigare mitt på dagen en molnig dag än klockan 16 en solig dag. Moln släpper igenom omkring hälften av solstrålarna. Därför kan huden lätt bli bränd även när det är molnigt eller soldisigt.
Om man vill kan man undersöka hur stark solen är genom att göra det så kallade skuggtestet. Om ens skugga är kortare än man själv, är solen stark. Om skuggan är längre, är solen inte lika stark och farlig.
Välj rätt kläder
När små barn är i solen ska de ha solhatt eller keps. De bör också ha en långärmad t-shirt och byxor med långa ben. Det går bra med luftiga bomullskläder, men väven i tyget ska vara tät. Man kan enkelt kontrollera det genom att hålla upp plagget mot solljuset. Strilar ljuset genom är skyddet dåligt. De flesta plagg har en solskyddsfaktor på mellan 10 och 30. Mörka kläder skyddar bättre än ljusa. Det finns också speciella solskyddskläder med högre solskyddsfaktor.
När barnen badar bör de ha badshorts som går långt ner på låren och T-shirt eller baddräkt. Våta kläder skyddar sämre mot solens strålar, så det är bra att byta om till torra kläder efter bad. Solglasögon med så kallat UV-skydd är bra skydd och kan om man vill användas så snart barnen behöver dem och kan bära dem, från ungefär två års ålder. Välj solglasögon som skyddar ögonen även från sidan.
Använd mycket solkräm
Solskyddsmedel ska användas som komplement till kläder. Man bör smörja in oskyddade delar av kroppen med solkräm en stund innan man går ut. Solskyddsmedlet ska vara extra vattenfast och ha hög solskyddsfaktor, det vill säga mellan 30 och 50. På land i Sverige räcker oftast faktor 30, men till sjöss och i varmare länder kan man behöva upp till solskyddsfaktor 50.
Det är viktigt att smörja in solkrämen jämnt och tjockt. Glöm inte ansikte, panna, läppar, öron och bakom öronen, och på ovansidan av händerna och fötterna. Man behöver smörja på nytt efter bad och även vid behov då och då under leken.
För att uppnå den solskyddsfaktor som anges på solkrämen, måste man använda rikligt med solkräm. Ett barn i sju- åttaårsåldern behöver omkring 30 milliliter för att täcka hela kroppen, en tonåring lite mer. Det betyder att en flaska på 200 milliliter solkräm räcker cirka sex gånger.
Solråd i varmare länder
Risken att bränna sig i solen är större i varmare länder än den är i Sverige, särskilt om man reser utomlands under den svenska vintern då man är blek i huden. I länder där solen är starkare än i Sverige ska man vara extra noga med att undvika direkt solljus mellan klockan 11 och 15. Det gäller även äldre barn. I länder med stark sol är det också viktigt att smörja in barnen med solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 30.
Solråd på vintern
Man bör smörja in ansiktet och andra oskyddade kroppsdelar med solkräm även på vintern, om det är snö och solen är stark. Det är särskilt viktigt i fjällen där man är omgiven av gnistrande snö när det är soligt. Snö reflekterar 80 procent av solstrålarna. I fjällen är det också viktigt att använda solglasögon eller skidglasögon.
