AKUTA RÅD – FÖRSTA HJÄLPEN

Råd till dig som ska återvända hem efter en skogsbrand

Innehållet gäller Västmanland

För att göra det lättare att återvända hem kan du förbereda dig på vad du kan vänta dig. Här kommer några råd som du kan tänka på i samband med att du ska återvända hem igen efter en skogsbrand. 

Väntan kan skapa ångest

Att vara med om en skogsbrand kan vara en skrämmande upplevelse. Om du har blivit evakuerad eller inte har kunnat återvända hem på grund av branden kan du bli sittande med frågor om vad som har hänt.   

Att sitta och vänta på att få komma hem kan skapa oro och ångest. Ofta vill man återvända hem så snart som möjligt för att se vad som har hänt. Det kan finnas många skäl till att inte få återvända hem på en gång som till exempel att branden inte är släckt och att hemmet fortfarande inte är säkert. Det kan också finnas andra anledningar som polis och räddningstjänst tar ställning till. 

Hur kan jag förbereda mig?

Förbered dig genom att föreställa dig vad du kommer att möta. Allt kan se annorlunda ut när du återvänder hem efter en skogsbrand. Därför kan det vara bra att förbereda sig genom att tänka på hur hemmet och miljön kan se ut och hur det kan kännas för dig. 

Några saker att förbereda sig på är att:

  • Skogen kan vara utbränd och naturen livlös.
  • Brandlukten kan finnas kvar.
  • Områden kan vara täckta av aska.
  • Välbekanta landmärken kan vara borta.
  • Det kan finnas skadade och avlidna djur i skogen.
  • Matrester i hemmet kan lukta illa. Särskilt om strömmen har varit avstängd.   
 

Vad behöver jag tänka på innan jag återvänder hem?

  • Åk inte tillbaka till ditt hus innan räddningstjänst eller polis har meddelat dig att det är säkert att göra det.
  • Planera steg för steg vad du ska göra.
  • Kontrollera att allt du behöver hemma fungerar så som till exempel el, telefon, vatten, avlopp. Kontakta bolag och myndigheter om du behöver. 
  • Ta kontakt med dina grannar. 
  • Håll dig borta från trasiga ledningar och fallna elkablar. Ring ditt elbolag omedelbart om du ser sådana. 
  • Var observant på träd som brunnit. Risken är stor att de kan fall.
 

Det här kan också vara bra att du tänker på:

  • Ta ställning till om du ska ta med barn första gången du ska hem. Detsamma gäller husdjur. Hör med räddningsledning eller polis först.  
  • Se till att du har ett tillförlitligt besked om att vägarna är öppna och säkra.  
  • Ta med dig tillräckligt med mat, vatten och bensin i bilen så att du klarar dig hemma ett tag.   
  • Ladda mobiltelefonen innan du återvänder hem.   

Informera dina närstående om att du återvänder hem.  

Ta med dig en ficklampa.  

Se till att du har lämpliga kläder, stövlar, långärmade skjortor och långa byxor samt handskar och mössa. 

 

Hur gör jag med mat och vatten?

  • Släng mat som har utsatts för värme, rök eller sot.
  • Använd inte vatten som du tror kan vara förorenat för att diska, borsta tänderna, laga mat, tvätta händerna eller göra välling.

Är det vanligt att ha blandade tankar och känslor?

Det är vanligt att ha motstridiga känslor som ett resultat av att återvända hem. Försök att förutse vad du kan möta när du kommer hem och hur du kan tänkas reagera. Var inte rädd för dina tankar och berätta för andra människor hur du känner så att de kan hjälpa dig att återfå känslan av kontroll och underlätta i ditt känsloarbete.

En del av dessa blandade känslor kan vara:

  • Lättnad över att komma hem och få ta tag i hemmet och återgå till normala rutiner.
  • Osäkerhet och oro för den närmaste framtiden. 
  • Förtvivlan över det område som har brunnit ner.
  • Tacksamhet över sådant som inte gått förlorat.
  • Upprördhet över förändringar i livet som du nu ställs inför.
  • Oro för nya bränder i framtiden. Särskilt om vädret fortsätter att vara varmt och blåsigt.
  • Hopp för framtiden.

Vad kan jag förvänta mig under återhämtningen?

Återhämtningsperioden kan ofta kännas överväldigande, ensam och svår.  

Många tycker att följande har varit till hjälp:  

  • Att komma tillbaka till invanda rutiner. Måltider och val av mat, återgång i arbete, skolgång eller andra aktiviteter. Regelbunden sömn är viktigt för såväl vuxna som barn.  
  • Att bryta ner arbetsuppgifter i små steg och arbeta igenom de en i taget.  
  • Att tänka på vad du har uppnått i slutet av varje dag

Hjälp att hantera händelsen

Olika personer reagerar på olika sätt efter en katastrof. Vissa kan reagera starkt medan andra reagerar mindre. Några vanliga reaktioner är att känna sig ledsen, arg, avtrubbad, tyngd av skuld och att inledningsvis få svårt att sova.   
   
Det är vanligt att återvända till händelsen i tankarna för att försöka förstå och hitta förklaringar till det som har hänt. Det är naturligt men försök låta bli att fastna i sånt som är utanför din kontroll.  
   
Här finns ytterligare några förslag som kan hjälpa dig i din återhämtning:  

  • Se till att ha ett stödjande nätverk. Prata med dina närmaste och vänner om dina tankar och känslor. Prata gärna med andra som har varit med om branden.  
  • Isolera dig inte från din omgivning. Personer som söker stöd, engagerar sig i samhället och utnyttjar de olika tjänster som erbjuds återhämtar sig oftast snabbare. Du har rätt att ta emot den hjälp och stöd som finns.   
  • Ge dig själv och andra tid att smälta händelsen. Var inte alltför kritisk mot dig själv och andra.  
  • Ta hand om din hälsa: rör på dig, ät bra och regelbundet, få i dig vätska men avstå gärna från alkohol för att underlätta för dina känslor.   
  • Kom ihåg att din återhämtning kan ta tid. De flesta återhämtar sig av egen kraft och med hjälp av närstående. Vänta dock inte för länge med att söka hjälp om du märker att dina känslor och reaktioner är för svåra att hantera eller leder till att du inte längre klarar av vardagliga saker. 

Lyssna till och prata med barnen

Informera barnen så enkelt och konkret som möjligt. Precis som vuxna behöver barn information och hjälp att förstå vad som hänt och vad som kommer att hända.  

Försök att vara ärlig då det är det bästa för barnet på sikt. Anpassa det du berättar till barnets utvecklingsnivå och ta reda på om barnet verkligen har förstått. Du kan till exempel säga: ”Många arbetar hårt just nu för att släcka elden.”   
   
Samtidigt behöver barn inte höra allt vad vuxna pratar om. De behöver heller inte ta del av nyheterna som kan upplevas skrämmande. Skydda barnet och berätta istället själv om det du vet.  

  • Uppmuntra aktivitet och lek. Gör sånt som barnet vanligen tycker om att göra. Försök att leva så vanligt som möjligt med rutiner för måltider och sömn. För många barn är det viktigt att få vara med kompisar. 
  • Ge barnet hopp. Det kan vara svårt för barn att förstå att det inte alltid kommer att vara lika besvärligt. Du som vuxen kan behöva prata med ditt barn om att det kommer att bli bättre igen. Barn behöver också få höra att allt är tryggt och säkert nu och att skogsbranden är bortom räckhåll. 
  • Tänk på dina behov som vuxen. Som förälder kan det ibland vara svårt att veta hur ens barn mår, speciellt då man själv är starkt påverkad av det som hänt. Barn påverkas av hur föräldrar och andra viktiga vuxna mår och det kan vara svårt att räcka till för barnet när man inte mår bra själv. Se därför till att du som vuxen får den hjälp du behöver. 

Psykologiska reaktioner

Mer information om hur du kan reagera psykologiskt och vad du kan ha nytta av i din återhämtning kan du hitta hos Regionalt kunskapscentrum, Kris- och katastrofpsykologi vid Stockholms läns landsting:

Regionalt kunskapscentrum, Krispsykologi och katastofpsykologi - Stockholms läns landsting

Påverka och delta i din vård

Du kan söka vård på vilken vårdcentral eller öppen specialistmottagning du vill i hela landet. Ibland krävs det remiss till den öppna specialiserade vården.

Du ska förstå informationen

För att du ska kunna vara delaktig i din vård och behandling är det viktigt att du förstår informationen du får av vårdpersonalen. Ställ frågor om du inte förstår. Du ska till exempel få information om behandlingsalternativ och hur länge du kan behöva vänta på vård och behandling. Du har möjlighet att få hjälp av en tolk om du inte pratar svenska. Du har också möjlighet att få hjälp av en tolk om du har en hörselnedsättning. Om du behöver hjälpmedel ska du få information om vad som finns och hur du får det.

Du kan få en fast vårdkontakt

Har du kontakt med många olika personer inom vården kan du få en fast vårdkontakt. Det är en person som bland annat hjälper till med att samordna din vård.

Barn ska ha möjlighet att vara delaktiga

Det finns ingen åldersgräns för när ett barn kan ha inflytande över sin vård. Barnets möjlighet att vara delaktig hänger ihop med barnets mognad.

Ju äldre barnet är desto viktigare är det att hen får vara delaktig i sin vård. För att kunna vara aktiva i vården och ta beslut är det viktigt att du som vuxen och barnet förstår den information ni får av vårdpersonalen.

Till toppen av sidan