STRESSHANTERING OCH SÖMN

Lyssna på avslappningsövningar

Det är lätt att vi spänner oss när vi är stressade, nedstämda eller oroliga för något. Du som har varit spänd en längre tid kan få svårt att slappna av bara av dig själv. De här övningarna hjälper dig att slappna av i hela kroppen.

Här finns två avslappningsövningar som du kan lyssna på. Den ena övningen kan du göra när du sitter. Den är sju minuter lång. Den andra övningen kan du göra när du ligger. Den är femton minuter lång. Det finns också en kort instruktion till varje övning. De kan du också lyssna på. 

Introduktion till sittande övning

Sittande övning

Introduktion till liggande övning

Liggande övning