Känner du dig bara lite orolig? Då kan du ofta lära dig att hantera oron själv. Anmäl dig till ett gratis självhjälpsprogram på nätet. Du behöver vara minst 18 år och bo i Skåne för att anmäla dig.

I programmet svarar du på frågor om hur du mår. Du får också tips om vad du själv kan göra för att må bättre. Programmet består av text, filmer, bilder och övningar som du gör själv.

Det här lär du dig:

Du lär dig mer om oro.
Du lär dig hur du kan lösa problem för att minska din oro.
Du lär dig hur du slutar med dåliga beteenden.
Du lär dig hur du slutar tänka på saker som oroar dig.
Du lär dig hur viktigt det är att ha bra rutiner.

Du behöver inte göra klart hela programmet på en gång. Du kan fortsätta när du vill och var du vill. I slutet av programmet får du en sammanfattning av vad du har lärt dig. Sedan kan du fortsätta hantera din oro själv.

Programmet skapades av forskare från universitetet Karolinska Institutet i Stockholm.