Psykisk hälsa

Lär dig hantera oro vid covid-19

Lär dig hantera oro vid covid-19 - svenska lättlästInnehållet gäller Skåne

Sjukdomen covid-19 har påverkat mångas liv. Vissa känner sig oroliga och rädda. Andra har svårt att sova eller koncentrera sig. Men det finns hjälp att få. Exempelvis genom ett självhjälpsprogram på nätet.

Sök vård om du mår mycket dåligt

Mår du mycket dåligt? Då kan du behöva stöd från andra. Ring din vårdcentral för att få hjälp. Du kan också ringa 1177 för att få råd.

Du kan lära dig hantera mindre oro själv

Känner du dig bara lite orolig? Då kan du ofta lära dig att hantera oron själv. Anmäl dig till ett gratis självhjälpsprogram på nätet. Du behöver vara minst 18 år och bo i Skåne för att anmäla dig.

I programmet svarar du på frågor om hur du mår. Du får också tips om vad du själv kan göra för att må bättre. Programmet består av text, filmer, bilder och övningar som du gör själv.

Det här lär du dig:

  • Du lär dig mer om oro.
  • Du lär dig hur du kan lösa problem för att minska din oro.
  • Du lär dig hur du slutar med dåliga beteenden.
  • Du lär dig hur du slutar tänka på saker som oroar dig.
  • Du lär dig hur viktigt det är att ha bra rutiner.

Du behöver inte göra klart hela programmet på en gång. Du kan fortsätta när du vill och var du vill. I slutet av programmet får du en sammanfattning av vad du har lärt dig. Sedan kan du fortsätta hantera din oro själv.

Programmet skapades av forskare från universitetet Karolinska Institutet i Stockholm.

Gör så här för att starta programmet

  1. Logga in på 1177.se.
  2. Välj ”Alla övriga tjänster” under rubriken ”Övriga tjänster”.
  3. Klicka på ”Stöd och behandling” under rubriken ”Få stöd och behandling”.
  4. Klicka på knappen ”Region Skåne” under ”Tillgängliga stöd- och behandlingsprogram”.
  5. Klicka på programmet ”Hantera oro vid covid-19”.
  6. Klicka på ”Vårdcentralen Laxen”. Du kommer då till en sida där du kan starta programmet. 

Har du påbörjat programmet, men vill fortsätta med det senare? Då hittar du programmet direkt på startsidan när du loggat in på 1177.se. Programmet finns under rubriken ”Dina pågående stöd- och behandlingsprogram”.

Till toppen av sidan