Läs andras frågor

Hur ska jag göra för att dricka mindre kaffe?

Fråga

Jag dricker 4–5 koppar kaffe varje dag och jag kan inte sluta. Koffeinet gör mig hyperenergisk, skakig och svettig. Samtidigt är jag beroende av koffeinet. Samma symtom som jag nämner ovan får jag även när jag inte får koffein. Hur ska jag göra för att dricka mindre kaffe?

Svar

Du som dricker mycket kaffe kan få abstinens med de symtom som du beskriver. Liknande besvär förekommer också om du dricker för lite vätska.

Du behöver minska ditt kaffedrickande lite i taget. Samtidigt behöver du se till att du får lika mycket vätska i dig som när du dricker kaffe.

Börja med att ta en lite mindre mängd kaffe de gånger du dricker. Drick samma mängd i några dygn. Därefter minskar du mängden ytterligare, och så vidare.

Du kan också minska ditt kaffedrickande genom att sluta helt, men då kan du få de symtom på abstinens som du beskriver. Symtomen på abstinens brukar vara kvar i ungefär fem dagar, sedan försvinner de.  

Läs mer på 1177.se

Så äter du hälsosamt

Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

Bra att veta om näring

Du behöver få i dig olika näringsämnen varje dag för att kroppen ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Genom att äta varierat får du i dig det du behöver.

Till toppen av sidan