Ohjeita covid-19-tautiin sairastuneille

Runsas juominen on tärkeää varsinkin, jos sinulla on kuumetta tai yskää.

Jos kurkkusi on kipeä, kuuma tai kylmä juoma voi tuntua hyvältä. Juo esimerkiksi vettä, teetä, lihalientä tai keittoa. Voit myös syödä jäätelöä, mehujäätä tai jugurttia.

Makaaminen pää koholla on hyväksi. Se helpottaa oloa, jos yskit paljon.

Aseta pään alle ennen nukkumaanmenoa lisätyynyjä.

Makuuhuoneen lämpötila on hyvä pitää viileänä.

Voit esimerkiksi alentaa patterin lämpötilaa tai avata ikkunan.

Sairaana pitää levätä. Liian pitkä paikallaan makaaminen ei kuitenkaan ole hyväksi.

Yritä liikkua muutamia kertoja päivässä.

Kokeile esimerkiksi seuraavia asioita:

• Liikuttele jalkoja ja jalkateriä.
• Käännä välillä kylkeä.
• Nouse aika ajoin istumaan tai seisomaan.

Kun olosi paranee, voit yrittää ulkoilla ja liikkua jaksamisesi rajoissa.

Voit käyttää parasetamolia sisältäviä lääkkeitä korkeaan kuumeeseen. Lääkevalmisteet ovat reseptivapaita.

Yli kuuden kuukauden ikäiset lapset voivat käyttää parasetamolia sisältäviä lääkevalmisteita. Jos kyseessä on alle kuuden kuukauden ikäinen lapsi, asiasta pitää kysyä lääkäriltä.

Jos kurkkusi on kipeä, voit kokeilla kurkkupastilleja.

Tukkoiseen nenään voi käyttää nenätippoja tai nenäsumutetta. Markkinoilla on keittosuolaliuosta sisältäviä nenätippoja ja -sumutteita.

Saatavilla on myös reseptittä saatavia nenätippoja ja -sumutteita, jotka vähentävät nenän sisäistä turvotusta. Tällaisia nenätippoja tai -sumutteita saa käyttää korkeintaan kymmenen päivän ajan.

Yritä välttää tupakoimista ja oleskelua tupakoivien henkilöiden lähellä. Tupakan savu pahentaa yskää.

Kotona ollessa voi tuntua yksinäiseltä. Monien mielestä on vaikeaa, jos muita ei saa tavata normaalisti.

Yritä kaikesta huolimatta pitää yhteyttä ystäviin ja perheenjäseniin. Voitte esimerkiksi jutella puhelimessa.

Asioita kannattaa yrittää tehdä samaan aikaan kuin tavallisesti. Voit esimerkiksi nousta sängystä ja syödä aamiaista samaan aikaan kuin yleensä.

Jos kaipaat toimintaohjeita, soita numeroon 1177. Puheluun vastaa sairaanhoitaja, joka pystyy myös kertomaan, mihin voit tarvittaessa hakeutua hoitoon, jos vointisi huononee.

Sairaanhoitajat puhuvat ruotsia ja englantia.

Jos soitat ulkomaalaisesta puhelinliittymästä, valitse numeroksi +46 771 117 700.

Soita numeroon 08 1236 8000, jos sinulla on kysyttävää covid-19-taudista ja haluat puhua suomenkielisen henkilön kanssa. Puhelinlinja on avoinna maanantaista perjantaihin klo 9−15.