Kun joku esittää itsemurha-ajatuksia, se voi olla yksi tapa kertoa kärsimyksistä. Sen ei tarvitse merkitä sitä, että henkilö näkee itsemurhan ainoana ratkaisuna. Mutta kyse voi olla vakavasti otettavasta tarkoituksesta tehdä itsemurha.

Siksi itsetuhoiset ajatukset ja suunnitelmat on aina otettava vakavasti.

Siirtymävaihe ajatusten, suunnitelmien ja toiminnan välillä on eri pituinen eri yksilöillä. Mutta useimmat epäröivät viimeiseen hetkeen asti ja ottavat herkästi vastaan erilaista apua.

Lähimmäisenä voit ajatella, että pienelläkin panoksella on suuri merkitys. On aina parempi toimia kuin olla tekemättä mitään. Keskustelu voi auttaa paljon huonovointista. Itsemurhasta keskusteleminen ei ole vaarallista, vaan sillä on päinvastoin elämää suojaava vaikutus.

Kysy suunnitelmista

Kysyminen on ainoa keino saada selville, aikooko ihminen tehdä itsemurhan. Onko hänellä konkreettisia suunnitelmia, miten, milloin ja missä itsemurha toteutetaan?

Suoraan kysyminen voi tuntua vaikealta, mutta on tärkeää muistaa, että se ei lisää ihmisen itsemurhariskiä. Päinvastoin se lisää henkilön mahdollisuuksia oikeanlaisen avun saamiseen.

Jos henkilöllä on konkreettisia itsemurhasuunnitelmia, täytyy sinun reagoida heti. Kannusta päättäväisesti häntä hakeutumaan hoitoon. Kysy, voitko auttaa esimerkiksi ottamalla yhteyttä terveydenhuoltoon tai johonkin muuhun henkilöön, joka voi auttaa häntä siinä.

Voit ottaa yhteyttä terveyskeskukseen, jos henkilö ei halua tehdä sitä itse, vaikka olet yrittänyt kannustaa häntä. He voivat tarjota hoitoa tai antaa opastusta avun saantiin jatkossa. Tarjoudu lähtemään mukaan tueksi, tai kysy, haluaako hän tukea joltakin toiselta henkilöltä.

Voit soittaa puhelinnumeroon 1177 saadaksesi neuvoja siitä, mistä apua voi hakea.

Yksi vinkki on ladata hätänumeron 112-sovellus. Siinä on monta toimintoa ja tärkeää numeroa. 112-sovelluksen kautta voi saada yhteyden esimerkiksi ambulanssiin, poliisiin, pelastuspalve-luun, myrkytystietokeskukseen tai päivystävään pappiin. Tulkkia tarvitseva voi saada tulkkaus-apua monella kielellä.

Itsemurhasta puhuminen ei ole vaarallista.

Joskus huonovointisen henkilön kanssa keskusteleminen on tärkeämpää kuin yhteyden saanti terveydenhuoltoon. Alla on ehdotuksia siitä, miten itsetuhoisista ajatuksista kärsivää voi tukea.

Uskalla esittää kysymyksiä 

Ainut keino saada tietää, onko henkilöllä itsemurha-ajatuksia, on kysyä sitä, vaikka se tuntuisi vaikealta tai epämukavalta. Kysy esimerkiksi: ”Aiotko tehdä itsemurhan?” tai "Millaisia ajatuksia sinulla on elämästä ja kuolemasta tällä hetkellä?"

Kun henkilö vastaa, riittää, että vahvistat kuulemasi vastauksen. Vältä aluksi neuvojen ja ratkaisuehdotusten esittämistä. Yritä pysyä rauhallisena, vaikka olisitkin huolestunut ja pelokas. Painopisteen täytyy olla huonovointisessa henkilössä.

Muista, että itsetuhoisista ajatuksista kärsivä yleensä häpeää ajatuksiaan. Kun häneltä kysytään, onko hänellä itsetuhoisia ajatuksia, hän ymmärtää, että hän voi puhua sisällään pitämistään vaikeista asioista. Joskus riittää, että hän tietää kysymyksen esittäjän välittävän hänestä ja uskaltavan ottaa vastaan vastauksen.

Kuuntele ja esitä avoimia kysymyksiä

Huonovointiselle voi olla suurta apua, kun hän saa kertoa tunteistaan ja ajatuksistaan. Henkilö, jolla on itsetuhoisia ajatuksia, kokee usein voimakkaita yksinäisyyden, toivottomuuden ja avuttomuuden tunteita. Hänestä voi tuntua siltä kuin hänen sisimmässään vallitsisi suuri pimeys, jota kukaan muu ei voi nähdä eikä ymmärtää.

Yritä kuunnella antamatta hyviä neuvoja, ja yritä olla mahdollisimman rauhallinen. Esitä mielellään avoimia kysymyksiä, kuten "Miten ajattelet silloin?" ja "Voitko kertoa lisää?".

Yritä myös jaksaa odottaa vastausta, kun joskus tulee hiljaista. On sinänsä arvokasta saada aikaa ajatella ja muotoilla vastaus omaan tahtiin.

Näytä että välität

Näytä, että välität ja haluat auttaa. Kun kuuntelet ja osoitat myötätuntoasi, sinulla on samalla oikeus ilmoittaa selvästi, että et tule olemaan passiivinen, jos hän etenee suunnitelmissaan.

Et toimi väärin, jos ilmaiset tunteitasi keskustelussa. Erittäin huonovointinen henkilö voi olla niin kokemuksensa pauloissa, että hän unohtaa teoillaan olevan vaikutuksia toisiin. Silloin on hyvä muistuttaa siitä.

Voit esimerkiksi sanoa:

"Kuulen, että tunnet olosi epätoivoiseksi. On surullista kuulla tilanteestasi. Olen täällä ja vointisi huolestuttaa minua.”

”Kuulostaa siltä, että elämästäsi tulee erittäin yksinäistä, kun ajattelet tuolla tavoin. Toivon, ettei sinun tarvitse tehdä itsemurhaa."

Häiritse!

Henkilö, jolla on itsemurha-ajatuksia, on usein siinä määrin ajatustensa pauloissa, että hänen kiinnostuksensa ulkomaailmaan vähenee. Voit vaikuttaa tähän paljon pelkästään häirinnän avulla. Ottamalla yhteyttä ja näyttämällä, että välität hänestä, voit pelastaa ihmisen hengen. Älä pidä itsestään selvänä, että tilanne paranee tai itsetuhoiset ajatukset väistyvät itsestään.

Kysy itsemurhasuunnitelmista

Jos joku kertoo konkreettisista suunnitelmista itsemurhan tekoon, on tärkeää tietää, miten kauan hänellä on ollut näitä ajatuksia ja miten valmiita suunnitelmat ovat. Esitä kysymyksiä saadaksesi selville, onko henkilö ajatellut miten, milloin tai missä hän tekee itsemurhan tai onko hän tehnyt joitakin erityisiä valmisteluja. 

Kysy esimerkiksi: "Tiedätkö, miten itsemurha tehdään, jos aikoisit tehdä sen? Oletko ajatellut jotakin päivämäärää, jolloin tekisit sen?"

Toimi heti konkreettisten itsemurhasuunnitelmien yhteydessä. Katso kohta ”Milloin ja mistä hoitoa haetaan”?

Välitä toivoa ja lohdutusta

Lähimmäisenä voit yrittää antaa toivoa olon paranemisesta. Sano esimerkiksi: "Kuulen, että koet tilanteen aina jatkuvan tällaisena, mutta sitä minä en usko. Olosuhteet muuttuvat aina ajan mittaan. Tiedän, että apua on saatavilla."

Osoita, että olet tuki, jonka puoleen voi kääntyä, jos ajatukset palaavat. Vahvista henkilön tunteet samanaikaisesti, kun näet muutoksen olevan mahdollinen.

"Olen varma, että löydät muita vaihtoehtoja. Mutta tällöin sinun on saatava lupa jatkaa elämää."

Ajattele, että sinä tällöin tarkoitat, että henkilö antaa itselleen luvan elää.

Jutelkaa muista ratkaisuista

Lähes kaikilla, joilla on itsemurha-ajatuksia, on vaikeuksia ratkaisun löytämisessä johonkin ongelmaan. Voinnin paranemiseen vaaditaan usein joku muutos. Se voi olla esimerkiksi, että tekee jotakin, joka tuntuu vaikealta tai painostavalta.

Usein on ollut paljon ajatuksia ratkaisusta ongelmaan, ja itsemurha on ollut yksi ratkaisu. Jos mitkään ratkaisuista eivät toimi, voi tuntua siltä, että itsemurha on ainoa jäljellä oleva ratkaisu. Siinä tapauksessa voitte jutella muista ratkaisuista ongelmaan.

Sano esimerkiksi: "Voimmeko yhdessä löytää muita vaihtoehtoja? Me voimme jatkaa keskustelua tai löydämme jonkun toisen, joka voi auttaa".

Älä pidä mitään salaisuuksia

Joudut ehkä pyytämään toisilta apua ja kertomaan, että tämä henkilö on huonovointinen. Se ei merkitse sitä, että sinun täytyy pettää luottamus. Siksi sinun ei pidä luvata itsemurha-ajatusten salassa pitämistä. Kerro selkeästi, että et tule olemaan passiivinen. Teet sen voidaksesi auttaa henkilöä, jolla on itsemurha-ajatuksia.

Jos olet lapsi tai nuori, sinun täytyy kertoa jollekin aikuiselle, jos jollakin kavereistasi on itsemurha-ajatuksia. Sano esimerkiksi: "Kiitos luottamuksestasi. Minulle on erittäin tärkeää, että saat elää jatkossakin. Siksi minun täytyy löytää joku, joka voi auttaa sinua paremmin kuin minä. Se on parasta, mitä voin tehdä sinun hyväksesi."

Voi käydä niin, että kaverisi suuttuu. Ajattele silloin, että se, mitä teit, oli paras vaihtoehtosi tilanteessa. Voit olla pelastanut kaverisi hengen kertomalla toisille.

Kannusta henkilöä hakemaan apua

Henkilö, jolla on itsemurha-ajatuksia, tarvitsee usein apua hoitoon hakeutumisessa. Hän voi tarvita apua hoitokäyntiin valmistautumisessa. Käynnille voi myös olla hyvä ottaa joku mukaan tukihenkilönä, joka kuulee mitä sanotaan ja voi toimia tukena käynnin jälkeen. Tarjoudu lähtemään mukaan, jos henkilö haluaa sitä.

Sano esimerkiksi: "Tiedäthän, että hoitotyöntekijöiden tehtävänä on auttaa kaikkia, joilla on vaikeuksia? Myös sinua! Haluatko minut mukaan? Haluaisitko, että soitan ja tiedustelen, voimmeko tulla sinne?"

Huolehdi omista tunteistasi

Kun läheisellä henkilöllä on itsemurha-ajatuksia, usein se pelottaa itseäkin. Silloin alkaa pohtia, miten voi auttaa ja pelkää toimivansa väärin. Olo voi tuntua voimattomalta ja erittäin huolestuneelta, mikä voi myös muuttua suuttumukseksi.

Ne ovat täysin normaaleja reaktioita ja tunteita. Keskusteltaessa henkilön kanssa on hyvä pysyä rauhallisena, mutta sen jälkeen on tärkeää, että sinäkin huolehdit omista tunteistasi.

Siksi on hyvä, jos voit kertoa kokemuksistasi ja ajatuksistasi jollekin toiselle, jos se on mahdollista. Hän voi olla ystävä, joku perheeseen kuuluva tai joku, joka työskentelee tämän kaltaisen tuen parissa.

Sekä itsemurhaa ajattelevan että tukea antavan on hyvä ottaa aluksi yhteyttä johonkin tukilinjaan tai puhelinpäivystykseen. Siellä on joku, joka kuuntelee ja voi antaa neuvoja ja tukea siihen, minkä tahon puoleen voit kääntyä jatkossa, jos tarvitset lisää apua. Sinne voit soittaa nimettömästi.

Esimerkkejä puhelinpäivystyksistä:

• Bris - Barnens rätt i samhället (Lasten oikeudet yhteiskunnassa, puhelin 116 111.
• Hjälplinjen (Apulinja), puhelin 90390.
• Jourhavande medmänniska (Päivystävä lähimmäinen), puhelin 08-702 16 80.
• Jourhavande präst (Päivystävä pappi), numeron 112 kautta.
• Mind Självmordslinjen (Mindin Itsemurhalinja), chattaa verkkosivuston mind.se kautta tai puhelinnumeroon 90101
• Riksförbundet SPESin (Itsemurhien ehkäisyn ja jälkeen elävien tuki -järjestöjen keskusliiton) puhelinpäivystys, puhelin 020-18 18 00.

Föreningen Mind (Mind-yhdistys) on järjestö, jolla on paljon tietoa psyykkisestä terveydestä ja itsemurhista, ja se harjoittaa monenlaista tukitoimintaa. Myös läheiset ovat tervetulleita ottamaan yhteyttä heihin. Itsemurhalinjan lisäksi on myös Vanhempainpuhelin ja Vanhuslinja.

Toinen aatteellinen järjestö on Suicide zero, joka harjoittaa kansallista toimintaa itsemurhien vähentämiseksi. Heillä ei ole mitään omaa tukitoimintaa, mutta he tarjoavat tukea tiedotus- ja valistustoimien muodossa.

Riksförbundet SPES on suunnattu itsemurhan tehneiden läheisille. SPESillä on keskustelu-
ryhmiä ja yhteyshenkilöitä lähes kaikissa Ruotsin lääneissä ja myös puhelinpäivystys, joka on avoinna joka ilta. Kaikki SPESin työntekijät ovat menettäneet jonkun läheisen itsemurhan vuoksi.

Voit itse tarvita tukea

On suuri haaste kohdata ihminen, joka kokee, että hän ei enää halua elää, mikä voi myös herättää omia voimattomuuden, turhautuneisuuden ja epätoivoisuuden tunteita. Siitä on hyvä puhua ystävien ja läheisten kanssa.

Voit esimerkiksi pyytää jonkun mukaan, kun olet menossa huonovointisen henkilön luo, tai pyytää jonkun mukaasi tueksi puhelinkeskusteluun.

Älä unohda itseäsi

Itsemurhaa ajattelevan tukeminen voi tuntua vaikealta ja raskaalta. On tärkeää, että pidät hyvää huolta itsestäsi, erityisesti, jos sinun täytyy olla tukena pitemmän aikaa.

Huolehdi siitä, että saat aikaa virkistyä, jos sinulle on paljon stressiä arkielämässäsi.

Hae tukea tarvitessasi sitä

Ota yhteyttä terveyskeskukseen, jos tarvitset itse keskustelutukea. Moneen vastaanottoon voi ottaa yhteyttä kirjautumalla verkkosivustolle 1177.se.

Soita puhelinnumeroon 1177, jos tarvitset sairaanhoitoneuvontaa. Sieltä saa myös apua hoitopaikan haussa.

Pyydä kunnalta käytännön apua. Kunnalla voi olla erilaisia tukia läheisille, esimerkiksi lomitusta tai asumistukea sairaalle. Voit myös kääntyä jonkin potilas- tai läheisjärjestön puoleen. Sieltä voit saada vertaistukea toisilta samassa tilanteessa olevilta.

Eri syitä itsemurha-ajatuksille

Itsemurha-ajatukset voivat usein liittyä masennukseen tai voimakkaaseen ahdistukseen. Joskus itsemurha-ajatuksia voi saada henkilökohtaisen kriisin yhteydessä, kun henkilö kokee epäonnistuneensa, tulleensa loukatuksi tai kiusatuksi.

Vahingollisen alkoholin ja muiden päihteiden käytön ja lisääntyneen itsemurhariskin välillä on yhteys.

Muita syitä voivat olla ruumiillinen sairaus, pitkäaikainen kipu tai läheisen kuolema, ero, työpaikan menettäminen. Ehkä henkilön on ollut pakko lähteä pois, esimerkiksi kotimaastaan tai perheensä luota, ja hän tuntee suurta tyhjyyttä tai surua. 

Usein itsemurha-ajatukset väistyvät ajan mittaan ja antavat tilaa muille ajatuksille. Mutta joskus ne kestävät pitemmän aikaa tai palaavat takaisin jaksoittain.