Masennus – kun mieliala on pitempään maassa

Masennus on tavallista. Se ei tarkoita, että olet heikko tai huono ihminen, vaan että tilanteesi on tällä hetkellä hankala. Masentunut saattaa tarvita apua voidakseen paremmin.

Sekä miehet että naiset voivat masentua, kuten myös lapset ja nuoret. Vakava suhtautuminen masennukseen on tärkeää. Mitä pitempään masennus jatkuu, sitä pidemmän ajan toipuminen kestää.

Olet masentunut, jos alakuloisuus, väsymys ja jaksamattomuus jatkuvat yli kahden viikon ajan, jona et ole oikein koskaan iloinen, eikä mikään tunnu huvittavan. Eivät edes asiat, joista muulloin pidät.

Masentunut voi tuntea näin:

• Mikään ei ole mukavaa, eikä mikään tee iloiseksi.
• Kaikki tuntuu toivottomalta.
• Tunnet itsesi huonoksi tai arvottomaksi ihmiseksi.
• Luulet, että asioiden pieleen meneminen on oma vikasi.
• Et jaksa mitään.
• Olet vihainen tai ärtynyt.
• Sinulla on kipuja.
• Olet sitä mieltä, että olisi parempi, jos sinua ei olisi lainkaan.

Jos tuntuu siltä, että haluat päättää päiväsi, et saa olla yksin. Siinä tapauksessa apua on haettava heti.

Ota yhteyttä terveyskeskukseen tai psykiatrisen avohoidon yksikköön, jos uskot olevasi masentunut, tai jos jollakulla toisella on masennus. Tästä löydät apua (Hitta vård). Moniin hoitoyksikköihin saa yhteyden kirjautumalla tästä sivustolle (Logga in).

Soita numeroon 1177, jos tarvitset apua hoitoyksikön löytämisessä. Soittoon vastaavat sairaanhoitajat puhuvat ruotsia tai englantia.

Hae heti apua päivystyksestä, jos et enää jaksa elää. Tunnetko jonkun, jolla on elämänsä lopettamista koskevia ajatuksia tai suunnitelmia?

Auta häntä hoitoyhteyden saamisessa. Voit soittaa numeroon 112, jos luulet hänen olevan hengenvaarassa.

Kun masennuksen hoitoon haetaan apua, saa tavata hoitohenkilöstöä. Kysymyksessä voi olla esimerkiksi lääkäri, sairaanhoitaja tai psykologi, joka esittää vointia koskevia kysymyksiä. He ehkä tekevät tutkimuksia, ja saat jättää verinäytteitä.

Keskustelette yhdessä hoitohenkilöstön kanssa siitä, millaista hoitoa voit saada. Päätöksentekoon osallistuminen on kannaltasi tärkeää.

Saat esimerkiksi apua, jonka tähtäimessä on tapojen muuttaminen paremman voinnin suuntaan. Saat puhua jonkun kanssa, joka voi auttaa ja tukea. Sitä kutsutaan psykoterapiaksi. Apua tuovia lääkkeitä on myös saatavilla. Jos masennus on vakava, voi sähkösokkihoito joskus auttaa.

Useimpien vointi paranee muutaman viikon hoidon jälkeen. Mutta todellinen parantuminen voi viedä joitakin kuukausia. Vakavan masennuksen jälkeen toipuminen kestää, joskus jopa vuoden.

Jotkut seikat auttavat hyvinvoinnin palautumisessa. Hyvä uni, hyvä ja säännöllinen ateriointi sekä liikunta ovat tärkeitä hyvinvoinnille.

Alkoholin välttäminen on hyväksi. Jos masentuneena juo alkoholia voidakseen paremmin, masennus voi syventyä. Toipuminen voi myös kestää pitempään.

Kuuntele huonosti voivaa henkilöä ja yritä saada hänet hakeutumaan hoitoon. Kerro että auttavaa hoitoa on saatavilla. Tarjoudu seuraksi hoitokäynnille. Älä luovuta, jos henkilö ei vaikuta haluavan vastaanottaa apua. Tarjoa seuraa uudemman kerran.

Saatat itse tarvita apua jaksaaksesi tukea huonosti voivaa. Ehkä sinullakin on tarvetta puhua tilanteestasi jonkun kanssa.