الصحة النفسية

إن كانت حالتك سيئة بعد حدث مرعب – الاضطراب التوتري ما بعد الصدمة النفسية - PTSD

PTSD - arabiska

إذا عايشت أحداثاً مرعبة فقد تبقى حالتك سيئة لفترة طويلة. إذ تعاني مثلاً من صعوبة في النوم وتشعر بآلام في الجسم أو تشعر أحياناً بخوف شديد. بإمكانك حينذاك أن تطلب رعاية طبية. توجد علاجات تساعد في الشفاء.

.Läs texten på svenska här

من الطبيعي أن تسوء حالتك النفسية بعد التعرض لحدث مرعب. على سبيل المثال:

  • تعرضت لتهديد أو تعذيب أو عنف.
  • شاهدت آخرين يتعرضون لتهديد أو تعذيب أو عنف.
  • فقدت صديقاً مقرباً أو أحد أفراد العائلة فجأة.
  • عايشت حرباً أو كارثة طبيعية أو حادث.

قد تسوء حالتك بعد حدث أخافك رغم أنه لم يكن مخيفاً على نفس النحو بالنسبة للآخرين. قد تسوء حالتك بعد الحدث مباشرة أو بعد وقوعه بفترة طويلة. 

كيف تكون حالتك بعد حدث مرعب

  •  تواجه صعوبات في النوم وتحلم بكوابيس.
  •  تفكر غالباً بالأمور المرعبة التي حدثت، وتبدو لك حقيقية فعلاً.
  • تشعر غالباً بالحزن أو الغضب.
  • ينتابك شعور قوي بالخوف يسري في جسدك، ويجيء بشكل مفاجئ.
  • تواجه صعوبات في التركيز.
  • تشعر بتصلب في العضلات أو بألم في الجسم.
  • تتفادى أموراً أو مواقفاً تذكرك بما حدث.
  • تتفادى الآخرين؛ حتى أفراد عائلتك أحياناً.
  • تشعر أنه لا يوجد أي شيء يشعرك بالفرح، أو أنه لا أهمية لشيء.

Posttraumatisk stress و PTSD

 من الطبيعي أن تسوء حالتك النفسية بعد التعرض لحدث مرعب. غالباً ما تتحسن بشكل تلقائي. إذا بقيت حالتك سيئة فقد تكون تعرضت إلى PTSD  وهو اختصار للمفهوم الانكليزي post traumatic stress disorder.

 يمكنك الحصول على مساعدة للشفاء منPTSD . هناك أنواع مختلفة من العلاج. العلاج الأكثر شيوعاً هو التحدث مراراً مع موظف في الرعاية الصحية مهمته مساعدة الذين يعانون من حالة نفسية سيئة. كما يمكنك الحصول على أدوية.

متى وأين يجب طلب الرعاية الطبية؟

اطلب الرعاية الطبية إذا كانت حالتك سيئة بعد وقوع حدث مرعب. يمكنك الاتصال بإحدى العيادات التالية:

  • مركز الرعاية الصحية
  •  عيادة الشباب
  • عيادة مفتوحة في المساء وأيام العطل
  •  عيادة نفسية

اتصل هاتفياً بالرقم 1177 إن كنت تحتاج إلى مساعدة لمعرفة الجهة التي يمكنك طلب رعاية طبية فيها. الذين يجيبون على الهاتف هم ممرضات وممرضون. يمكنك التحدث باللغة السويدية أو الانكليزية.

اتصل بالرقم 112 أو اطلب الرعاية مباشرة في عيادة الإسعاف إذا كانت حالتك سيئة جداً أو تفكر بأنك لا تريد البقاء على قيد الحياة.

لك الحق في أن تشعر بالأمان في الرعاية الصحية

كامل طاقم العمل خاضع لواجب كتمان السر. يعني ذلك أنه لا يجوز له التحدث عن أي شيء يخصك لأشخاص خارج نطاق الرعاية الصحية. يحق لك الحصول على مترجم شفوي إن كنت لا تتكلم اللغة السويدية. المترجم الشفهي خاضع أيضاً لواجب كتمان السر.

 يمكن لصديق أو قريب مرافقتك إن كنت ترغب في ذلك. الأقارب والأصدقاء الذين يترجمون ليسوا مترجمين محترفين وليسوا خاضعين لواجب كتمان السر.

ما الذي يمكنني فعله لكي تتحسن حالتي؟

التحدث مع شخص آخر عن حالتك النفسية أمر مفيد، قد يكون شخصاً تعرفه أو موظفاً في الرعاية الصحية. كما يمكنك أن تكتب عما حدث وعن مشاعرك. قد يساعدك ذلك في أن تشعر بتحسّن.

إليك أمور أخرى يمكنها مساعدتك:

  •  اخرج وتحرّك. كأن تمشي كل يوم على سبيل المثال.
  •  حاول أن تنام وتأكل في أوقات محددة كل يوم.
  •  تجنب الكحول والمخدرات، إذ يبدو أنها تساعد في البداية ولكن حالتك ستسوء لاحقاً.

 يمكنك مشاهدة هذا الفيلم عن

شخص تلقى علاجاً ضد PTSD وأصبحت حالته أفضل:

To the top of the page