نصائح إلى الأشخاص المصابين بكوفيد-19

من المهم أن تشرب كميات كبيرة من السوائل، بصورة خاصة إذا كانت لديك حمّى أو سعال.

وإذا كنت تعاني من آلام في الحلق، قد يكون من الجيد شرب مشروب ساخن أو بارد.

اشرب مثلاً الماء أو الشاي أو الحساء أو الشوربة.

كما يمكنك أن تأكل البوظة أو المثلجات أو اللبن الزبادي .

إن الاستلقاء مع رفع الرأس أمر جيد، حيث يساعدك ذلك في حالة السعال الشديد.

لا تتردد في وضع وسادات إضافية تحت رأسك عندما تنام.

إن النوم في غرفة باردة أمر جيد للغاية.
يمكنك مثلا تخفيض حرارة أجهزة التدفئة أو فتح النافذة.

أنت بحاجة إلى الاستراحة عندما تكون مريضًا. ولكن الاستلقاء دون حركة لمدة طويلة ليس جيدًا ،
ومن الأفضل أن تحاول الحركة.

حاول التحرك بضع مرات في اليوم.

إليك أمثلة عن أمور يمكنك أن تحاول فعلها:

• حرّك رجليك وقدميك.
• قم بتغيير الجهة التي تستلقي عليها من وقت لآخر.
• قم بالجلوس أو الوقوف من وقت لآخر.

وعندما تتحسن حالتك يمكنك محاولة الخروج والحركة. لا تفعل أكثر مما أنت قادر على فعله.

يمكنك تناول دواء يحتوي على باراسيتامول إذا كانت لديك حمّى عالية. وهو دواء يمكن شراؤه دون وصفة طبية.
يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم أكثر من ستة أشهر تناول الأدوية التي تحتوي على باراسيتامول. إذا كان عمرالطفل أقل من ستة أشهر فتحتاج إلى سؤال طبيب أولاً.
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق يمكنك تجربة أقراص الحلق.

يمكنك استعمال قطرات الأنف أو بخاخ الأنف إذا كان أنفك مسدودًا. يوجد قطرات للأنف وبخاخ للأنف يحتوون على محلول ملحي يمكن شرائهم دون وصفة طبية.

كما يوجد قطرات للأنف وبخاخ للأنف الذين يخففون من تورم الأنف، ويمكن أيضًا شراءهم دون وصفة طبية. يجب استعمال هذه القطرات أو بخاخ الأنف لمدة عشرة أيام كحد أقصى.

حاول عدم التدخين أو التواجد مع أشخاص يدخنون، حيث يصبح السعال أسوأ بسبب الدخان.

قد تشعر بالوحدة إذا بقيت في المنزل. يجد عدد كبير من الناس صعوبة في البقاء في المنزل دون مقابلة الأشخاص الذين اعتادوا على مقابلتهم.

حاول التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة على أية حال. يمكنكم مثلاً الاتصال هاتفيًا.

وإنه من الجيد أن تحاول فعل أشياء في الأوقات التي أنت معتاد عليها. على سبيل المثال يمكنك الاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار في الوقت نفسه كالمعتاد.

اتصل هاتفيًا بالرقم 1177 إن كنت تحتاج إلى مساعدة لمعرفة ما يجب عليك فعله. فريق التمريض هو المسؤول عن الرد على الهاتف. ويمكنهم مساعدتك في معرفة المكان الذي يجب التوجه إليه إذا تدهورت حالتك.

يتحدث الممرضون السويدية والإنجليزية

اتصل بالرقم 00 77 11-771 46+ إذا كنت تتصل من هاتف يحمل رقمًا أجنبيًا