Balansera mera
Risken för att du ska tappa balansen och ramla ökar med åldern. Men du kan förebygga fallskador genom att röra på dig. Det är aldrig för tidigt eller för sent att börja träna muskler, kondition och balans!
Tips på balansövningar att träna hemma
- Håll armarna i kors över bröstet. Sätt dig på en stol eller pall, och ställ dig sedan upp igen. Om du känner dig ostadig, välj en stol med armstöd. Gör om det flera gånger varje dag. Bra för bål, ben och balans.
- Stå på ett ben medan du till exempel borstar tänderna eller diskar.
Så tränar du balansen

Stå på ett ben när du borstar tänderna eller dansa när du diskar. Gå längs en linje på golvet eller trottoaren. Stå på tå när du väntar på bussen. Eller gå på ojämnt underlag så ofta du kan – med stadiga skor.
Läs mer:
- Läs mer om träning av balans, styrka och kondition och hur du håller dig i form på äldre dar.
- Socialstyrelsens lista med praktiska tips för att förhindra fallolyckor.
- Socialstyrelsens film om hur du tar dig upp om du faller.