Stresshantering och sömn

Mindfulness i vardagen - övningar

Mindfulness är en metod som kan användas för att hantera stress och oro. Metoden är enkel men kräver övning. Här får du en introduktion till hur du kan öva mindfulness.

Närbild på en person som sitter stilla med händerna i knät.

Mindfulness är en metod inom meditation. Den består i att du är uppmärksam på det som händer just nu, i stunden. Här kan du läsa mer om mindfulness.

Det här är grundläggande för mindfulness:

  • Du är närvarande i stunden.
  • Du riktar din uppmärksamhet och din andning på känslor eller mot kroppen.
  • Du accepterar dina tankar och känslor utan att värdera eller döma dem.
Till toppen av sidan