Aktuellt i Västernorrland

Ta hand om dig i värmen

Innehållet gäller Västernorrland

När det är mycket varmt är det extra viktigt att dricka mycket och att du skyddar dig från solen. Det är särskilt viktigt för äldre, sjuka och barn. Ofta räcker det att följa några enkla råd om vätska och svalka för att må bättre. De flesta behöver inte söka vård.

Äldre kvinna med solfjäder som sitter i skugga.
Det är bra att skydda sig med solhatt och skyddande kläder i värmeböljan.

Ibland kan det bli mycket varmt. Det kan vara i Sverige eller i något annat land. Då är det viktigt att du får i dig vätska och att du håller dig sval, annars ökar risken för uttorkning. Det betyder att din kropp gör av med mer vätska än vad du tillför den.

Barn är extra känsliga för vätskebrist och uttorkning. Ju yngre barnet är desto känsligare är det. Läs mer om vätskebrist och uttorkning hos barn.

Råd när det är varmt

Här är några enkla råd om hur du bäst tar hand om dig när det är mycket varmt väder.

Drick extra mycket

Drick mer än vanligt, även om du inte är törstig. Det bästa är om du dricker vatten. Men söta drycker som saft och läsk är bättre än att inte få i sig någon vätska alls.Du som är äldre än 65 år och har en hjärtsjukdom, njursjukdom eller tar läkemedel bör prata med din läkare om hur mycket extra du ska dricka.

Håll kroppen sval

Ha på dig löst sittande kläder som täcker huden. Skydda huvudet med en hatt och var i skuggan så mycket som möjligt.

Svalka dig då och då med en sval dusch eller ett bad. Du kan också lägga en blöt handduk runt nacken.

Har du möjlighet att låna eller köpa någon form av fläkt kan det kännas skönt.

Undvik att anstränga dig fysiskt under dygnets varmaste timmar.


Ordna sval miljö

Du kan använda gardiner, persienner och markiser för att skapa en sval miljö inomhus. Vädra på natten när temperaturen har gått ner.

Försök att vara på hemmets svalaste plats. Tänk på att temperaturen kan variera med flera grader mellan olika rum.

Sök vård om du inte blir bättre efter att du gjort det som krävs för att inte drabbas av värmeslag.

  • Kontakta genast en vårdcentral eller en jouröppen mottagning om du tror att du har värmeslag. Om det inte går eller är stängt, sök vård på en akutmottagning.
  • Ring genast 112 om du tror att du eller någon annan har värmeslag och är mycket sjuk.
  • Ring telefonnummer 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning. Då kan du få hjälp att bedöma dina symtom eller hjälp med var du kan söka vård.

Flera bra råd att ta del av finns i artikeln "Råd vid mycket varmt väder"

Till toppen av sidan