När värmen stiger över 25 grader

Sol och värme är vad många önskar under sommaren, men när värmen stiger och stannar under många dygn finns det också risker. Äldre personer, små barn och kroniskt sjuka påverkas ofta mer.

Förmågan att reglera kroppstemperaturen påverkas av ålder, eventuella sjukdomar och fysisk aktivitet. För att minska risken för värmeslag bör du dricka mer när det är varmt. Var uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt, eftersom det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska.

Råd vid värmebölja

  • Undvik söta drycker eftersom att de fungerar uttorkande. Ät gärna mat som innehåller mycket vätska, till exempel grönsaker och frukt.
  • Någon extra skiva saltgurka eller annan lätt saltad mat kan vara bra att äta för att ersätta det salt du förlorar när du svettas mer än vanligt.
  • Undvik att dricka alkohol. Alkohol ökar risken för vätskebrist och påverkar nervsystemet så att det kan vara svårt att upptäcka tidiga symtom på värmepåverkan.
  • Svalka kroppen. En sval dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken kan också svalka. Löst sittande kläder i bomull eller linne är svalare än åtsittande kläder i syntetmaterial.
  • Minska fysisk aktivitet. Undvik fysisk ansträngning dygnet runt.

Fler råd vid värmebölja

Om du misstänker att någon börjar vara uttorkad och riskerar att drabbas av värmeslag kan du ge vätskeersättning för att återställa kroppens vätskebalans. Det finns att köpa färdig vätskeersättning, men det går också att göra egen.

Var uppmärksam på symtom som förhöjd kroppstemperatur, puls och andning. Börjar du känna dig yr eller onormalt trött kan det också betyda att din hälsa är påverkad och du bör kontakta din hälsocentral eller ringa 1177.

Symtom på värmeslag

Vid värmeslag är kroppstemperaturen över 40 grader. Andra symtom är:

  • huvudvärk
  • illamående och kräkningar
  • synstörningar
  • yrsel, irritation och förvirring
  • snabb puls
  • rödflammig, torr hud.

Om du misstänker att du själv eller någon annan har fått värmeslag ska du ringa 112.

Läs mer om värmeslag

Recept på vätskeersättning

Text: Therese Erixon

Till alla nyheter