OM COVID-19 – CORONAVIRUS

Vad kan jag göra själv om jag får covid-19?

Här är råd till dig som har symtom som kan bero på covid-19 men som kan vara hemma utan att behöva vård. Det är viktigt att du kontaktar vården om dina symtom förvärras.

De här råden gäller vid olika typer av luftvägsinfektioner, till exempel förkylning, influensa och covid-19. Du kan ha fått fler råd om du har varit i kontakt med vården.

Drick mycket

Det är viktigt att dricka mycket, särskilt om du har hosta eller feber. Det kan vara till exempel vatten, te, buljong eller soppa. För barn som har feber och hosta kan isglass vara ett alternativ till dryck.

Höj huvudändan på sängen

Du kan lägga en kudde under madrassen.

Det kan hjälpa att höja huvudändan på sängen om du hostar mycket när du ska sova. Enklast är att bädda med extra kuddar. Du kan lägga kuddarna under madrassen så glider de inte undan.

Det kan också kännas skönt att ha det svalt i rummet där du sover.

Stockholms län

Andningsövningar om du har svårt att få upp slem

Vila men undvik att vara stilla länge

Undvik fysisk ansträngning och vila ordentligt när du har feber och mår dåligt. Däremot är det inte bra att ligga stilla länge. Det försämrar lungornas möjlighet att arbeta. Rör på benen och fötterna. Du som ligger mycket kan byta sida regelbundet. Sätt dig eller res dig upp då och då.

När du mår bättre är det bra om du kan vara utomhus och röra på dig, men undvik att överanstränga dig. Känn efter vad du orkar med.

Stockholms län

Övningar som ökar blodcirkulationen

Övningarna i filmen kan du göra i sängläge, från sängkanten eller när du står upp.

Filmen har tagits fram av specialistsjukgymnaster inom intensivvård/respiration, på Karolinska Universitetssjukhuset, Medicinsk enhet arbetsterapi och fysioterapi.

Läkemedel mot feber och värk

Du mår oftast bättre om du tar paracetamol när du har hög feber. Det gäller även barn med feber, men rådgör med läkare innan du ger barn under sex månader febernedsättande läkemedel. Här kan du läsa mer om febernedsättande läkemedel.

Undvik rökiga miljöer och att röka

Undvik att vara i rökiga miljöer. Röken irriterar luftvägarna och om du har hosta blir den ofta värre av rök. Om du själv röker finns det många fördelar med att sluta röka.

Stockholms län

Vädra ofta

Om ni är flera medlemmar i hushållet, rekommenderar WHO att du har fönstret på glänt i rummet där du sover och att ni ser till att ha god ventilation i de utrymmen ni använder gemensamt.

När det är dags att byta sängkläder, skaka dem inte, utan vik ihop dem och lägg dem direkt i tvättkorg och tvätta sedan i 60-90 grader.

Nästäppa och snuva

Nässprej kan hjälpa.

Näsdroppar eller nässprej som innehåller koksaltlösning kan hjälpa om du är mycket täppt i näsan. Det finns att köpa receptfritt på apotek. Det finns även receptfri avsvällande nässprej.

Du kan använda avsvällande nässprej i högst tio dagar. Det är viktigt att följa anvisningarna på förpackningen.

Ont i halsen

Varm dryck som till exempel te kan kännas lenande om du har ont i halsen. Glass och yoghurt kan också kännas bra, eller att suga på vanliga halstabletter. Använd sockerfria tabletter, för tändernas skull.

Stockholms län

Till dig som äter blodförtunnande läkemedel

Det är viktigt att du som behandlas med blodförtunnande läkemedel fortsätter med det. Här har vi samlat frågor och egenvårdsråd om blodförtunnande läkemedel.

Behåll rutinerna

Behåll dina rutiner så mycket som möjligt om du behöver stanna hemma. Försök till exempel att äta och sova på samma tider varje dag.

Kontakt med andra

Behåll kontakten med andra, även om du inte kan träffa dem. Ring ett telefonsamtal. Berätta hur du mår. Det finns program och appar som gör att du kan ringa videosamtal om du har en dator eller en smart telefon.

Stöd om du behöver

Det finns många olika stödlinjer och telefonjourer som ger råd och stöd på chatt, mejl och telefon om du behöver. Det kan till exempel vara allmänt stöd för dig som känner dig ensam, orolig eller mår psykiskt dåligt.

Stockholms län

Kontakta de du kan ha smittat

Om du har en pågående infektion med covid-19 ska du enligt smittskyddslagen medverka i smittspårning. Den viktigaste delen är att informera de personer du kan ha smittat.
Läs mer om vad du måste göra om du fått ett positivt provsvar.

Observera också att hemisolering nu införts för dig som går i gymnasiet eller är äldre och bor tillsammans med en konstaterat smittad person. Du ska stanna hemma från skola eller arbete, provta dig och kommer att få besked om hur detta ska gå till

När och var ska jag söka vård?

Kontakta genast en vårdcentral  eller en jouröppen mottagning om du har ett eller flera av följande besvär:

  • Du blir plötsligt mycket sämre.
  • Du får andningsbesvär även när du vilar.

Om det är stängt på vårdcentralen eller den jouröppna mottagningen, sök vård på en akutmottagning.

Ring alltid först

Om du behöver söka vård, är det viktigt att ringa först och inte åka direkt till en mottagning. Det är för att undvika att smitta andra om du har covid-19. Det finns särskilda rutiner för hur du i så fall tas om hand.

Ring telefonnummer 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning. Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård.

Hur mår jag efteråt?

Det kan ta tid innan du mår som vanligt igen, även om du har varit hemma och inte har behövt vård. Många känner sig trötta länge, ibland i flera veckor. Det är bra om du planerar att successivt återgå till vardagen, så att du orkar. Läs mer i texten om covid-19.

Till toppen av sidan