Vaccinläget för covid-19 i Stockholms län vecka 8

24 februari: Nu har de som bor på ett äldreboende fått sina två vaccinationsdoser. Nu pågår vaccinationen av dem som har hemsjukvård eller hemtjänst med omsorgsinsatser och ASIH. Läs om när det blir din tur här.

TRÄNING OCH FYSISK HÄLSA

Film: Träna hemma - kort version

Den här filmen visar hur du kan komma igång med styrketräning på ett enkelt sätt. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. 

Den här är en kortare filmversion utan inledning och instruktion och passar därför bäst för dig som redan lärt dig träningsprogrammet. Markeringarna på filmspelarens tidslinje gör det enklare att hitta ett särskilt avsnitt.

Speltid: 36 minuter.

Träningsprogrammet visar uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Träning för sex olika muskelgrupper: benmuskler, rygg och axlar, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler.

Programmet är skapat för nybörjare. Du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna.  Rörelserna visas på tre olika svårighetsnivåer. Det gör att du kan öka svårighetsgraden när du blivit starkare.

Till toppen av sidan