Träna kroppen och undvik fallolyckor

Fallolyckor är den vanligaste orsaken till att man blir inlagd på sjukhus. Det visar statistik från Socialstyrelsen. Det bästa sättet är att undvika fallolyckor är genom att träna balans, muskelstyrkan och reaktionsförmågan.

Fallolyckor är mycket vanligt. Under 2017 var det den vanligaste orsaken till inläggning på sjukhus. Det visar statistik från Socialstyrelsen. De flesta som är med om en fallolycka är äldre än 65 år. Men det finns en del saker som du som är äldre kan göra själv för att minska risken.

Du kan till exempel förbättra säkerheten inomhus om du tar bort sådant som du lätt kan snubbla på, till exempel lösa sladdar och små mattor. Du kan också träna upp kroppen.

Det är viktigt att träna både muskelstyrkan, reaktionsförmågan och balansen. Här kan du läsa några tips om att hålla sig i form som senior.

Här kan du se ett bildspel med några övningar som gäller dig att träna balans.

Man som tränar sin balans I en av övningarna ska du flytta vikten från ena benet till det andra och hitta balansen däremellan. Foto: Ulf Huett

Text: Jenny Andersson

Till alla nyheter