Bra mat vid illamående

Det viktigt att du får i dig så mycket energi och näring som möjligt, även om det känns jobbigt att äta. Här är några råd som kan hjälpa när du mår illa:

• Ät små och täta måltider under dagen. Små portioner åt gången är bättre än stora måltider.
• Drick mer mellan måltiderna och lite mindre till maten. Välj klara drycker som juice, måltidsdryck, läsk och citronvatten. Tänk på att ersätta den vätska som du förlorat om du har kräkts.
• Prova att äta torr mat som exempelvis rostat bröd eller en skorpa innan du stiger upp på morgonen och före dina måltider.
• Prova att äta salt mat som exempelvis ansjovis, kaviar,  buljong, oliver, salta kex eller nötter.
• Ät gärna kall mat då det kan vara lättare att äta än varm.
• Undvik fet, rökt, starkt kryddad och stekt mat. 
• Undvik stekos, som många upplever gör illamåendet värre.
• Vila före och efter maten, gärna med upphöjd huvudända.