Det är inte skadligt att dricka måttliga mängder energidryck. Men de flesta energidrycker innehåller mycket koffein. Du som dricker stora mängder energidryck riskerar att påverkas negativt av koffeinet.

Stora mängder koffein kan ge följande besvär:

• problem med sömnen
• oro och ångest
• hjärtklappning
• huvudvärk
• yrsel
• magbesvär med illamående, kräkningar och diarré.

En del som dricker mycket uppiggande drycker känner att de hela tiden behöver pigga upp sig med mer energidryck. Däremellan blir de trötta och energilösa.

Det finns också en risk att du väljer att dricka energidrycker i stället för att äta bra mat. Det är bättre att äta hälsosam mat än att dricka energidryck. Då orkar du mer under en längre tid.

Barn och ungdomar är känsligare än vuxna mot koffein

Olika personer är olika känsliga för koffein. Barn är känsligare än vuxna. Livsmedelsverket ger därför rådet att barn under 5 år bör undvika att dricka energidrycker. Äldre barn och ungdomar väger oftast mindre än vuxna och är ofta inte vana att få i sig koffein. Det gör att unga har lättare än vuxna att påverkas negativt av koffein.

Läs om energidryckers innehåll och koffein på Livsmedelsverket.se.

En burk energidryck på 250 ml som innehåller 320 mg koffein per liter, ger dig ungefär lika mycket koffein som en kopp bryggkaffe på 1,5 dl. Att dricka flera burkar energidryck om dagen är då som att dricka flera koppar kaffe om dagen. Det kan vara bra att veta, till exempel om du har barn som dricker flera burkar energidryck om dagen. Det finns även energidrycker som innehåller ännu mer koffein som det är bra att vara försiktig med.

Prata med ditt barn och försök komma överens om vilken mängd energidryck som är rimlig.

Drick inte energidryck samtidigt som du dricker alkohol eller tränar hårt

Livsmedelsverket ger rådet att inte dricka energidryck samtidigt med alkohol, eftersom det kan göra att du blir mindre medveten om hur berusad du är. De dödsfall som har skett med personer som har druckit energidryck har varit i samband med att personen även har druckit alkohol.

Det har även skett en del allvarliga händelser då personer har druckit energidryck och samtidigt tränat hårt. Livsmedelsverket ger därför rådet att inte använda energidrycker för att släcka törsten, eller som vätskeersättning när du tränar eller anstränger dig fysiskt på annat sätt.

Det kan vara svårt att sluta helt med energidryck

Det kan vara svårt att sluta dricka energidryck. Du som är van att dricka energidryck varje dag kan få huvudvärk och bli mer trött under en period när du slutar helt med energidryck. Men det går över efter några dagar.

Ibland kan det finnas ett grupptryck att äta eller dricka vissa saker. Det kan till exempel vara en social aktivitet bland ungdomar att gå och handla en energidryck tillsammans och dricka den. Våga prata med ditt barn om det för att komma fram till vad som känns bra för er.

Lagar och regler

I dagsläget finns ingen lag om åldersgräns och energidryck. Däremot har dagligvaruhandeln själva utfärdat en rekommendation om åldersgräns på 15 år. Enligt gällande EU-regler ska drycker som innehåller mer än 150 mg koffein/liter märkas med texten ”Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor.” Dessutom ska den totala mängden koffein från alla källor anges. Detta gäller inte drycker som är baserade på kaffe eller te.

Läs mer om risker med kosttillskott på Livsmedelsverket.se

Energidrycker innehåller också aminosyran taurin

En del personer måste äta en kost där mängden protein är begränsad, på grund av sjukdom. Då kan det vara viktigt att veta att energidrycker innehåller en relativt stor mängd av en aminosyra, taurin.

Läs mer om taurin och energidrycker på Livsmedelsverket.se