Tidig utlösning

Här är några vanliga orsaker till för tidig utlösning:

• Du tycker att det är så skönt att du inte kan hålla tillbaka utlösning.
• Du känner oro, stress eller mår psykiskt dåligt.
• Du har en sjukdom, till exempel prostatabesvär eller en sjukdom som påverkar nervsystemet.
• Du har svårt att få stånd. Det kan leda till tidig utlösning.
• Det finns ärftliga orsaker som gör att en del har en snabbare utlösning än andra.

Det kan vara bra att prata med den eller dem du har sex med om du tycker att det är ett problem att du får tidig utlösning. Du kanske har orimliga krav eller för stora förväntningar. Att prata om det kan göra det lättare att slappna av och njuta av att ha sex.

Att använda kondom vid slidsamlag eller analsamlag kan minska känsligheten i penis. Då kan det dröja lite längre innan du får utlösning.

Träna på för att fördröja utlösningen

Det finns flera sätt som du kan träna på för att fördröja utlösningen. Det är bra om du har tålamod när du tränar på att fördröja utlösningen. Du kan behöva göra det under en längre tid innan du märker något resultat. 

Ett sätt som du kan pröva är att försöka hitta kontrollen över utlösningen genom att onanera, eller ha sex med någon annan. Det är viktigt att vara ostörd om du tränar genom att onanera för att kunna fokusera på din kropp, och hur det känns.

Start-stopp-tekniken

Det vanligaste sättet för att träna på att fördröja sin utlösning kallas för start-stopp. Det finns flera olika övningar som du kan göra. Det handlar om att träna på att kunna vara upphetsad och känna när det närmar sig utlösning.

Steg 1 - Känna efter hur det känns

Onanera tills du får utlösning. Känn efter och tänk på hur det känns. Hur och var känns det? Hur förändras känslan när upphetsningen ökar? Hur känns det precis innan utlösningen kommer? Träna på det här i några dagar. Sen kan du börja med nästa övning.

Steg 2 - Hitta känslan innan utlösningen

Nästa steg är att du onanerar tills du börjar närma dig utlösning. Pausa en kort stund. Känn efter hur det känns när utlösningen är på väg. Kan du hitta en särskild känsla innan utlösningen kommer? Det kan kännas som en ilande känsla, ett pirr eller en sammandragning i underlivet.

Gör det här tre gånger till, och låt utlösningen komma den fjärde gången. Gör så här var tredje dag tills du börjar känna igen det som händer i kroppen innan utlösningen.

Du kan göra övningen tillsammans med någon, då kan hen smeka dig i stället för att du gör det själv. 

Det är olika hur länge du behöver göra den här övningen. Ha inte för bråttom, utan räkna med att det tar tid.

Steg 3 - Träna uthållighet

Fortsätt som du gjort under övning 2 men gör i stället övningarna i duschen med varmvatten, eller onanera med hjälp av glidmedel eller olja. Det är för att det ska kännas varmare och fuktigare. Gå vidare till nästa steg när du kan onanera i tre minuter utan att få utlösning och utan att behöva pausa.

Steg 4 - Kunna kontrollera

Fortsätt onanera i duschen eller med olja eller glidmedel, men pausa inte när du är nära att få utlösning. Pröva i stället att onanera långsammare. Den här övningen handlar om att hitta känslan av kontroll genom att sakta ner.

Du kan göra övningarna när du har samlag, välj då den ställning som ni tycker känns bäst.

Återkommande träning

Du måste träna regelbundet under några veckor eller månader för att de här sätten att träna på att fördröja utlösningen ska fungera. Att helt sluta träna och helt gå tillbaka till att ha sex på sättet som du hade tidigare kan göra att effekten av övningarna minskar.

Det är ofta bra att få hjälp av en sexolog

Det kan hända att övningarna inte hjälper. Det är oftast lättare att genomföra träningsprogrammen om du får instruktioner av en sexolog.

Kontakta en vårdcentral eller en sex-och samlevnadsmottagning om du vill få hjälp med tidig utlösning. En sex- och samlevnadsmottagning kan också kallas Sesam.

Många mottagningar kan du kontakta genom att logga in.

Det går också att kontakta en ungdomsmottagning. Till ungdomsmottagningen kan du gå från att du är 12 eller 13 år tills du är mellan 20 och 25 år, det är olika på olika mottagningar i Sverige. Ibland är det möjligt att få hjälp på en hud- och könsmottagning som finns på vissa sjukhus.

Det är bra om du har ett bokat besök som kan ske i lugn och ro. Det kan kännas stressigt om du går på en drop-in-mottagning.

Ring telefonnummer 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning. Då kan du få hjälp att bedöma symtom eller hjälp med var du kan söka vård.

Du får berätta om dina besvär, därefter kan du få lämna blodprov. Läkaren eller sjuksköterskan kan också göra en kroppsundersökning och en undersökning av penisen och pungen.

Vilka undersökningar som görs beror på vad läkaren eller sjuksköterskan tror orsakar dina besvär.

Ibland kan psykoterapi med sexologisk inriktning fungera som behandling. Då får du hjälp att känna igen kroppens signaler bättre. Du kan också få hjälp att förstå hur dina tidigare erfarenheter av sex eventuellt kan påverka dina nuvarande upplevelser.

Ibland kan några enstaka samtal med en sexologiskt kunnig läkare eller sjuksköterska göra att problemet med tidig utlösning blir bättre eller försvinner helt.

Du kan också få hjälp att lära dig använda olika tekniker som används i samband med sex.

Beroende på varför du har tidig utlösning så kan det finnas läkemedel som kan fördröja den. En läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken och om en sådan behandling är rätt för dig.

Du kan söka vård på vilken vårdcentral eller öppen specialistmottagning du vill i hela landet.

Informationen ska gå att förstå

Du ska få vara delaktig i din vård. För att kunna vara det behöver du förstå informationen som du får av vårdpersonalen. Ställ frågor om det behövs. Du ska till exempel få information om behandlingsalternativ och hur länge du kan behöva vänta på vård. 

Du har möjlighet att få hjälp av en tolk om du inte pratar svenska. Du har också möjlighet att få hjälp av en tolk om du till exempel har en hörselnedsättning.