Det finns saker du kan göra själv för att må bättre, och det finns hjälp att få om du behöver ha stöd av andra.
UNG OCH MÅ DÅLIGT
Att vara ledsen
Alla känner sig ledsna då och då. Att vara ledsen är lika rätt som att vara glad. Det kan ofta kännas lättare om du tillåter dig att gråta och vara just så ledsen som du känner dig.
Ibland kan det vara något särskilt som gör att du känner dig ledsen. Det kan till exempel vara att det tagit slut med den du har varit ihop med, att föräldrar ska flytta isär eller andra problem med familj och kompisar.
En del kan känna sig ledsna en period i samband med att livet förändras på något sätt. Det kan vara i samband med en flytt, byte av skola eller att en börjar i gymnasiet eller börjar jobba.
Ibland kan du känna dig nere utan att det har hänt något speciellt eller att du förstår varför.
Hjälp och stöd
Ibland kan det hjälpa att prata med någon du har förtroende för som en kompis eller annan närstående som kan hjälpa dig att se saker ur andra synvinklar.
Om du inte vill prata med någon du känner kan du tala med någon i en chatt- eller telefonjour. Här finns någon som lyssnar och som kan ge råd och stöd i hur du ska komma vidare och vart du kan vända dig. Hit kan du ringa utan att berätta vem du är.
Om du känner dig ledsen under en längre tid, och till exempel inte tycker det är kul med det du brukar gilla att göra kan du behöva få hjälp i vården.
Du kan börja med att kontakta elevhälsan, en ungdomsmottagning eller vårdcentral.
Du kan alltid ringa och få sjukvårdsrådgivning på telefonnummer 1177.
Örebro län
Sök hjälp i Örebro län
Både din kommun och sjukvården kan hjälpa dig om du har det svårt. Dessutom finns det många stödgrupper och organisationer som kan vara bra att prata med.
Här hittar du uppgifter om vart du kan vända dig om du behöver hjälp, stöd och råd.
Samtalsmottagning för barn och unga (för dig som är mellan 6-14 år)
Ungdomsmottagningen i Örebro län (för dig som är mellan 13-23 år)
Akut hjälp
Föräldrastöd
Har du frågor och funderingar kring din roll som förälder? I Örebro län erbjuds föräldrastöd som exempelvis telefonrådgivning, föräldrakurser och annat stöd.
UMO om att vara ledsen
UMO är din ungdomsmottagning på nätet. Här kan du bland annat läsa mer om att vara ledsen, vad du kan göra för att må bättre, läsa andras berättelser och hur du kan vara ett stöd för en kompis som mår dåligt.
Du kan också läsa om att ha en förälder mår psykiskt dåligt.