Ingen är glad hela tiden. Det hör till livet att vara nedstämd eller orolig ibland. Det kan ofta kännas bättre om du vilar, ser till att äta och sova bra och gör saker du gillar. Om du mår dåligt en längre tid, finns det hjälp och stöd att få.
En del saker kan man påverka själv
Ibland vet du kanske precis varför du är ledsen, orolig eller stressad. Andra gånger kanske du känner så utan att riktigt veta varför.
Ofta kan du påverka själv hur du mår genom att äta och sova bra, umgås med dem du tycker om och göra saker som du gillar. Andra gånger är det svårare, som om du har det jobbigt i skolan eller har många svåra val att göra. Eller om något jobbigt händer dig eller någon du känner.
Prata med någon
Det är alltid bra att prata med en kompis eller någon annan om hur du har det. Om du är ledsen eller orolig en längre tid är det bra att ta hjälp. Du kan till exempel prata med någon på elevhälsan på din skola eller kontakta barn- och ungdomshälsan.
Du kan besöka ungdomsmottagningen i Växjö eller ungdomsmottagningen i Ljungby eller söka hjälp på en vårdcentral. Du kan också få samtalsstöd i din kommun.
Om det är en mer akut situation för dig eller någon du känner, kan du kontakta en psykiatrisk akutmottagning, BUP eller vuxenpsykiatrin. Ring 1177 och fråga vart du ska vända dig.
Klicka dig vidare
Ibland kan det kännas som en djungel när man försöker hitta information om att vara ung och må dåligt. Här finns några tips på var du kan klicka för att läsa mer.
Tema Psykisk hälsa
Här finns en massa information om hur det är att må dåligt, varför man mår dåligt och vad man kan göra för att må bättre. Det finns information om en massa olika sjukdomar och besvär, hur det är att ha en familjemedlem som mår dåligt, andras personliga berättelser och frågor och svar.
Där finns också en del som heter Ung och mår dåligt där all information är direkt till dig som är ung.
Kontaktinformation i Kronoberg
| Verksamhet | Inriktning | Telefon/mejl/webb |
| 1177 Vårdguiden | Alla åldrar | 1177 |
| Barn- och ungdomshälsan | Under 18 år | 0470-58 20 30 eller kontakta oss via e-tjänsterna på 1177.se |
| Ungdomsmottagningen i Ljungby | Under 24 år | 0372-58 58 40 eller kontakta oss via e-tjänsterna på 1177.se |
| Ungdomsmottagningen i Växjö | Under 24 år | 0470-58 69 79 eller kontakta oss via e-tjänsterna på 1177.se |
| Vårdcentraler i Kronoberg | Från 18 år | Hitta vård |
| Kommunernas samtalsstöd | ||
| Elevhälsor i Kronoberg | Kontakta skolsköterska eller kurator |
Länkar och telefonnummer till nationella hjälplinjer
| Verksamhet | Inriktning | Telefon/mejl/ webb |
| BRIS | Råd och stöd | www.bris.se |
| Frisk och fri | Råd och stöd till personer med ätstörning | www.friskfri.se |
| Hjälplinjen | Råd och stöd | 0771 - 22 00 60 |
| PrevenTell | Råd och stöd vid oönskad sexualitet | www.preventell.se |
| RFSL-ungdom | Råd och stöd vid HBTQ-frågor | www.rfslungdom.se |
| Rädda barnens stödlinje | Råd och stöd på flera språk | 0200-77 88 20 |
| Röda korset-jourhavande kompis | Råd och stöd från andra ungdomar | www.jourhavandekompis.se |
| Självmordslinjen | Råd och stöd till personer med självmordstankar | 901 01 |
| Tilia | Råd och stöd | |
| Tjejzonen | Råd och stöd för tjejer | www.tjejzonen.se |
| Trygga barnen | Råd och stöd till dig som har en förälder som har problem med missbruk/beroende eller mår psykiskt dåligt | www.tryggabarnen.org |
| Under kevlaret | Råd och stöd för killar | www.underkevlaret.se |
| UMO | Råd och stöd | www.umo.se |
| Youmo | Råd och stöd på flera språk | www.youmo.se |