Film: Träna hemma (lång version)

"Träna hemma" erbjuder ett enkelt sätt att komma igång med styrketräning för den som inte har tränat tidigare. Filmen gör det lätt att träna hemma om du inte har tid eller möjlighet att gå till en träningslokal. 

Speltid: 42 minuter.

Filmen innehåller ett träningsprogram med uppvärmning, muskelträning, stretchning och avslappning. Instruktören visar hur man kan träna sex olika muskelgrupper: benmuskler, ryggen och axlarna, överarmarnas baksida, bröstmuskler, överarmarnas framsida och magmuskler.

Programmet är skapat speciellt för nybörjare och du behöver ingen särskild utrustning för att börja träna.  Rörelserna visas på tre olika svårighetsnivåer, så du kan fortsätta träna med hjälp av det här programmet och öka svårighetsgraden när du blivit starkare.

Publicerad:
2011-11-29
Skribent:

Kristin Olson, producent 
Therése Birnstingl, träningsledare

Redaktör:

Peter Tuominen, 1177 Vårdguiden

Granskare:

Louise Feinbaum, sjukgymnast

Teknisk producent:

Klevgränd Produktion