Prata med en vuxen
Om du mår dåligt eller om något känns fel, berätta det för en vuxen. Du ska inte behöva vara ensam med det jobbiga. Det går att göra saker så att det blir bättre.
En vuxen ska se till att du får den hjälp du behöver. Det kan vara en förälder, en kompis mamma, en tränare, en släkting, eller en annan vuxen som känns bra.