Film: Träning efter bröstoperation
Innehållet gäller Jönköpings länOm du har genomgått en bröstoperation är det viktigt att träna för att du ska få tillbaka rörligheten i axlar och bröstkorg. I filmerna ser du anpassade övningar för axelledens och skuldrans alla riktningar.
Så här tränar du
Så snart som möjligt efter din operation börjar du med övningarna 1-5 i första delen av programmet. Träningen ska vara smärtfri. När du känner att övningarna fungerar bra gör du även övning 6-9 i sista delen av programmet. Använd din arm som du brukar men var lite försiktig med tunga lyft och hastiga rygg den första tiden efter operationen. Om du ska strålbehandlas fortsätter du med träningen under behandlingen.
Träningsprogram del 1
Gör övningarna två gånger varje dag. När du känner att övningarna i del 1 fungerar bra lägger du till övningarna i del 2.
Film som visar träningsprogram del 1 - övning 1-5
Film som visar träningsprogram del 1 - övning 1-5
Träningsprogram del 2
Gör övningarna två gånger varje dag tills du känner att du får tillbaka rörligheten som innan operationen.
Film som visar träningsprogram del 2 - övning 6-9
Film som visar träningsprogram del 2 - övning 6-9