Senast reviderad 2017-03-10

Går det att bygga upp sitt immunförsvar?

Fråga

Jag skulle vilja veta varför somliga verkar ha en ökad mottaglighet för infektioner. Går det att bygga upp sitt immunförsvar och i så fall hur? 

Svar

Vi är olika mottagliga för infektioner. Det är troligt att det finns en medfödd skillnad och hur det kan förklaras vet jag inte.

Olika sjukdomar kan försämra immunförsvaret

Det finns även andra skillnader mellan oss som kan ha betydelse för hur lätt man får infektioner, till exempel allergi. När slemhinnorna är svullna och irriterade ökar risken för luftvägsinfektioner.

Astma och KOL, alltså en kronisk luftrörskatarr som många rökare får, är också sådant som ökar risken för infektioner.

Det finns också defekter i immunförsvaret hos en del personer. Det kan röra sig både om medfödda defekter och eller sådana som du fått under livet.

Kroniska sjukdomar kan sätta ner kroppens förmåga att försvara sig mot infektioner.

Här är några exempel:

 Du kan bygga upp ditt immunförsvar

 Här kommer några exempel på det: 

  • En hälsosam livsstil är bra på många sätt och kan även göra att kroppens förmåga att försvara sig mot infektioner stärks.
  • Ät varierad mat med rikligt innehåll av frukt och grönsaker.
  • Regelbunden fysisk träning är viktigt för kroppen. Det kan vara vad som helst som får oss att röra oss ordentligt, inte bara joggning och gymnastik. Det kan till exempel vara friluftsliv, dans eller cykling.
  • Det är också viktigt med tillräckligt med sömn och vila mellan aktiviteterna.
  • Avstå från rökning och alltför mycket alkohol som kan skada kroppen.

 En frisk person som äter bra mat behöver inte ta vitaminer eller kosttillskott för att få i sig alla nödvändiga ämnen.

Ett helt annat sätt att skaffa sig motståndskraft mot infektioner är genom vaccinationer. Men då pratar vi om att skydda sig mot vissa specifika sjukdomar, till exempel polio eller stelkramp.

Gunilla Byström, läkare, specialist i allmänmedicin