Senast reviderad 2018-04-20

Behövs kalktillskott om vi slutar dricka mjölk

Fråga

Vår familj, med en 18-årig son, har nästan slutat dricka mjölk. Behöver vi äta något kalktillskott för att vara säkra på att få i oss det kalk vi behöver?

Svar

Ren mjölk är bara en källa av flera inom samma grupp. Äter du tillräckligt av övriga produkter så kompenserar det för att du inte dricker mjölk. Yoghurt, glass och framför allt ost, är exempel på några vanliga födoämnen som innehåller kalk. Äter du något av dem så får du ofta nog med kalk även om du inte drocker mjölk. Det bästa är naturligtvis att växla mellan olika produkter för att få tillräcklig mängd.

Mjölkprodukter är alltså viktiga källor för kalktillförsel. En av de viktigare funktionerna för kalk är att hålla skelettet starkt.

Misstänker du att intaget blir för dåligt så finns det kalktabletter att köpa på apoteket.

Det finns också andra saker som stärker skelettet. Till exempel är det viktigt att skelettet belastas. Därför rekommenderas daglig motion.

Dessutom är det viktigt med UV-strålning för att kalk ska tas upp. För det behövs minst 30 minuter per dag ute i dagsljuset.

Lena Sandin Wranker, Läkare, specialist i allmänmedicin