Senast reviderad 2018-05-30

Hur mycket får jag motionera när jag är gravid?

Fråga

Vad får jag egentligen göra när jag är gravid när det gäller motion och annan kroppsaktivitet?

En del säger att du kan rida när du är gravid, andra inte. Kan jag bära tungt?

Svar

Vad du får göra när du är gravid har en del att göra med var i graviditeten du befinner dig.

De första fyra till fem månaderna känner de flesta inte så mycket i kroppen och det har ingen betydelse om du lyfter tungt eller motionerar kraftigt. När du börjar få allt större livmoder under de sista månaderna av graviditeten kan det vara jobbigt med aktiviteter som påfrestar ryggen och bäckenet. Det känner du ganska väl själv.

Ridning kan du fortsätta med tills du inte kan kravla dig upp på hästen på grund av magen. Du bör naturligtvis lyssna till hur du upplever det i din egen kropp. Gör det ont eller känns obekvämt att göra en viss sak, så undvik den. Ditt eget omdöme får avgöra.

Gunilla Byström, läkare, specialist i allmänmedicin