Senast reviderad 2017-05-05

Finns det några nackdelar med att äta selen?

Fråga

Jag har en fråga om selen. Jag har nämligen köpt en burk som heter "Selen + E-vitamin" från hälsokostaffären. Jag äter en tablett om dagen. Nu undrar jag ifall det finns någon nackdel med att äta selen?

Svar

Det finns inga nackdelar med att äta kosttillskott som innehåller selen, om du inte överdoserar.

Det finns undersökningar som visat att selenbrist kan öka risken för vissa cancerformer. Det har även upptäckts att det finns en ökad förekomst av hjärt-kärlsjukdomar i områden där det finns lite selen i marken.

Eftersom marken i Sverige generellt är selenfattig innehåller vegetabilier som odlats i Sverige lite selen. Mest selen finns i fisk, inälvsmat, mjölk, ost och ägg.

Om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med selen, till exempel om du är vegan, kan det vara lämpligt att ta kosttillskott.

Selen i högre doser kan vara farligt. Dagsintaget bör inte överskrida 0,3 milligram, alltså tio gånger högre än det du normalt får i dig genom kosten.

Läs mer på Livsmedelsverket om Selen

Kenneth Nolkrantz, läkare, specialist i allmänmedicin