Samlad information om coronaviruset i Östergötland

Goda matvanor stärker immunförsvaret

Innehållet gäller Blekinge

Hälsosamma matvanor bidrar till att förebygga sjukdom generellt och är en förutsättning för ett starkt immunförsvar. Ohälsosamma matvanor och ett för lågt intag av näring påverkar immunförsvaret negativt och ökar generellt risken för infektioner.

tallrik med mat

För att stödja immunförsvaret är det viktigt att äta varierat, hälsosamt, regebundet och lagom mycket.

Här kan du läsa om hälsosamma matvanor:

Alkohol sänker immunförsvaret

Var sparsam med alkohol eller undvik gärna alkohol helt. Alkohol ger flera negativa effekter i kroppen, som till exempel nedsatt immunförsvar, redan vid måttligt intag. Risken för negativa effekter ökar ju mer man dricker. Alkohol dämpar flimmerhårens aktivitet i luftvägarna, vilket påverkar deras funktion att fånga upp främmande virus.

Alkohol ökar också risken för relationsproblem, våld och olyckor samt kan förstärka känslor av nedstämdhet, ångest, rädsla och panik. WHO rekommenderar därför att alkohol ska undvikas generellt och speciellt för personer i karantän.

Tobak och alkohol

Till toppen av sidan