Sunda vanor

Här nedan kan du helt anonymt göra ett levnadsvanetest, det tar bara några minuter. Utifrån dina svar får du en kort personlig återkoppling omgående. Om du har frågor och funderingar kring dina levnadsvanor kontakta din vårdcentral eller primärvårdens hälsoenhet.

Det finns metoder för att ta reda på om du har en övervikt som kan öka risken för vissa sjukdomar. Den vanligaste metoden är att mäta midjemåttet.

Många sjukdomar kan spridas genom kontakt med händer. Genom att tvätta händerna kan du undvika att själv bli sjuk. Du kan också undvika att smitta andra om du redan är sjuk.

Vad du väljer att äta, hur mycket och hur ofta du äter påverkar hur du mår. Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärtsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad.

När du använder munskydd är det viktigt att du använder munskyddet på rätt sätt. Det är också viktigt att du använder rätt sorts munskydd.

Vill du förändra dina levnadsvanor kan du alltid kontakta din vårdcentral eller Primärvårdens Hälsoenhet som erbjuder stöd för de förändringar du vill göra. Det kan handla om förändring av matvanor, fysisk aktivitet, tobaksvanor eller alkoholvanor.

Din hälsa och livsstil är viktig och har betydelse för hur du mår. Vad du äter, hur mycket du rör på dig och dina sömnvanor spelar roll. Därför får du som fyller 50 år ett erbjudande om hälsosamtal från din vårdcentral.

I Sverige lever mer än hälften av alla vuxna med övervikt eller obesitas. Nu finns ett digitalt stödprogram framtaget för att med information, reflektion, tips och strategier stödja invånare i sin viktnedgång.