Musarm / Översikt

Allmänt

Musarm kallas sådana besvär som man kan få från handen och armen om man ofta använder datormus.

När man arbetar med musen håller man handen i ett onaturligt läge och gör många små upprepade rörelser. Det kan leda till att muskler, ledband, senor eller nerver blir överbelastade, vilket kan göra att man får ont.

Oftast blir man helt bra igen men ibland kan besvären sitta i mer än ett halvår. Det är ovanligt att musarm leder till att man måste byta arbete.

Symtom

Tecken på musarm kan vara besvär i axeln, armen, armbågen, underarmen, handleden eller handen i form av

• ömhet, smärta eller stelhet
  
• värk som molar eller pulserar
  
• en känsla av svaghet eller obehag
  
• domningar och försämrad känsel
  
• stickningar, känslor av kyla eller värme.

Behandling

Det finns några råd som både kan förebygga och minska besvären om man redan har besvär:

• Använd kortkommandon på tangentbordet i stället för musen.
  
• Använd musen med den andra handen.
  
• Sitt rätt framför bildskärm och tangentbord. Ställ in bord, stol och eventuellt armstöd på rätt sätt.
  
• Arbeta med armarna nära kroppen.
  
• Sitt inte i samma ställning för länge och ta små pauser ofta. Man kan växla arbetsställning mellan att stå och sitta.
  
• Försök minska stressen i arbetet.

När ska man söka vård?

Om man misstänker att man har musarm kan man ringa sjukvårdsrådgivningen eller kontakta en vårdcentral.