Psykoterapi / Översikt

Allmänt

Om man mår psykiskt dåligt eller går igenom en svår kris kan det hjälpa att gå i psykoterapi hos en psykoterapeut. Behandlingen kan till exempel gå ut på att förändra beteenden som man hindras av i livet och att man ska komma i kontakt med sina känslor och acceptera dem.

Förberedelser

När man ska börja gå i terapi gör man en överenskommelse tillsammans med terapeuten om hur ofta man ska träffas och under hur lång tid. Ofta tar överenskommelsen också upp något om psykoterapins mål. Till överenskommelsen hör att den terapeutiska relationen är en professionell relation, det vill säga att man inte träffas utanför terapirummet.

Hur går behandlingen till?

I psykodynamisk individualterapi träffar man en terapeut för samtal en till två gånger i veckan. Man sitter mitt emot terapeuten och talar om hur man upplever sina besvär, sina relationer och sitt liv i övrigt. Korttidsterapi brukar vara mellan 12 och 40 samtal. Långtidsterapi pågår som regel i två till tre år.

Psykoanalys är en långvarig terapimetod som används för att få ökad självkännedom och kräver intensiv kontakt med terapeuten. Om man går i psykoanalys träffar man en terapeut tre till fem gånger i veckan under flera års tid.

Kognitiv beteendeterapi, KBT, går ut på att man ska må och fungera bättre genom att förändra sitt beteende och hur man uppfattar sig själv och sin omgivning. I KBT är terapeuten mer aktiv än i psykodynamisk och psykoanalytisk terapi. Man får också olika uppgifter som man själv ska arbeta med mellan terapisamtalen. Vanligtvis träffar man terapeuten mellan fem och tjugo gånger i en KBT-behandling.

Hur mår man efteråt?

De flesta brukar må bättre efter behandlingen. Vilken metod som hjälper beror främst på vilken typ av problem man har och hur väl samarbetet med terapeuten fungerar. Det har också betydelse hur motiverad och intresserad av terapin man är.